为什么感觉自游泳太累？

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没事瞎跑

泡菜

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2020-09-11 11:06

前些时候在长江里练了下自游泳，感觉特别的累，一是换气不熟练，只能单侧换气。二是双臂感觉很疲惫，感觉长距离游泳还是蛙泳比较省事！
想请教下自游泳如何克服双臂或双肩易疲劳的问题？请多多指教！谢谢

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超值是硬道理

泡菜

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年内主力装备

★ ILCE-5000

2024-04-22 11:22

蛙泳省力。仰泳最省力，我仰面朝天四肢不动都不沉，把水当沙发了。
超值是硬道理编辑于 2024-04-22 11:24

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第 23 帖

不里

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2024-04-22 11:13

打腿不要太快省下体力

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天津

第 22 帖

半山半海

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2024-04-22 11:07

口福发表于 2024-04-22 11:02
自由泳快，但不省力。只能说相同速度下，自由泳省力一些。

这不就是省力？

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第 21 帖

口福

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2024-04-22 11:02

半山半海发表于 2024-04-18 18:20
认为蛙泳比爬泳省力的还是没有正确掌握爬泳的技术，就是在海里，浪不是大到翻白，也是爬泳又快又省力。
我游了几十年的蛙泳，属于那种水里泡出来的爱好者中比较快的，3000米大概在59分钟（短池），那年为了横渡，50多岁开始学起了爬泳，大概一年时间，我的爬泳...

自由泳快，但不省力。只能说相同速度下，自由泳省力一些。

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第 20 帖

半山半海

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2024-04-18 18:20

认为蛙泳比爬泳省力的还是没有正确掌握爬泳的技术，就是在海里，浪不是大到翻白，也是爬泳又快又省力。
我游了几十年的蛙泳，属于那种水里泡出来的爱好者中比较快的，3000米大概在59分钟（短池），那年为了横渡，50多岁开始学起了爬泳，大概一年时间，我的爬泳速度已经超过了我的蛙泳，从学会爬泳后，不管是游几百米还是几千上万米，不管是泳池还是公开水域，基本就放弃了蛙泳，又快又省力又相对帅一点，为什么还要游蛙泳？

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第 19 帖

時光機

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年内主力装备

★ NIKON D610

Canon EOS R8

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2024-02-05 14:44

主要还是换气效率低吧

另外腿打水不要太用力，水面移臂也要轻松

我不会自由泳，肺活量一般，肌肉力量也一般，但蛙泳比大多数人的自由泳快。很多人自由泳爬到我前面一分钟后又慢慢跟我拉平。主要是从小就这么游，换气效率高，没有浪（我近视，有浪的时候泳镜看不太清楚）的时候呼吸顺畅，动作上效率也算比较高。

在开放水域游泳还是蛙泳安全一些，如果喜欢自由泳的帅，别急，一下下划水，让两边换气能自然流畅吸足气，不用很用力划水速度也很快————游泳跟走路速度差不多，游泳感觉累主要是你吸进的氧气量不够身体消耗

动作可以慢慢改进的

-------另外初一、三十游泳不要太用力，江河虽然没有潮，新月满月的时候浪也比平时大

時光機编辑于 2024-02-05 14:48

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第 18 帖

plmnko2000

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★ PENTAX K10D

2024-02-03 09:45

没有专门学习过泳姿，自我感觉侧泳阻力小、速度快而且特别省力，
头部始终在水面之上换气很容易，唯一不足是向前方看得稍微侧一下头。

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第 17 帖

alchen

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2024-02-03 09:02

蛙泳用腿，自由泳用手，大家习惯用腿不用手。自由泳容易频率过快，如果刻意放慢节奏，自由泳也可以游的时间比较长。公开水域的话，蛙泳、侧泳比较习惯，自由泳适合泳池竞速。
alchen 编辑于 2024-02-03 09:07

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第 16 帖

口福

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2024-01-23 14:15

詹士邦发表于 2024-01-21 18:07
自由泳觉得累是因为姿势不对。最主要原因是换气不是扭脖子，而是扭身子。

我觉得还有两个可能，换气的时候头抬得太高，这个很容易犯。
还有就是自由泳很容易游得过快，不好掌握节奏，导致很累。这一点也可能和姿势不对有关。

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第 15 帖

口福

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2024-01-23 14:13

oliverlu1818 发表于 2023-11-24 10:16
游泳池里同样距离和速度很明显自由泳轻松，蛙泳蹬腿时间长很费体力。在野外怕水不干净抬头蛙泳是最好的选择

自由泳如果和蛙泳一样速度会不会也很累？

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第 14 帖

詹士邦

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2024-01-21 18:07

自由泳觉得累是因为姿势不对。最主要原因是换气不是扭脖子，而是扭身子。

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第 13 帖

oliverlu1818

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2023-11-24 10:16

游泳池里同样距离和速度很明显自由泳轻松，蛙泳蹬腿时间长很费体力。在野外怕水不干净抬头蛙泳是最好的选择

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第 12 帖

逛新城

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2023-11-16 09:30

佳能m2 发表于 2023-11-10 00:47
现在东湖水游泳干净吗？您从哪里下水？带个浮球装衣服？

由于东湖近年水质下降，从去年起就没在那游泳。改为长江畅游（跟屁虫（35升）随身带）。这两年也根据身体、天气情况（阴雨天最好）,几次单人横渡长江，每次40~45分钟（主要是年龄（74岁）体力关系）。掌握原则：躺平、沉浸、漫游。

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第 11 帖

佳能m2

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2023-11-10 08:47

逛新城发表于 2020-09-28 10:34
长江里野泳，个人最喜欢。
谈谈个人（年届71、历60年蛙泳）去年学习自由泳（真正意义上的自由）的经历供楼主参考。据自身年龄条件：首先、确定，1、二拍打水，2、两边换气。经过反复练习很快就形成习惯（也可辅助岸上练习）。然后、臂部。大臂提肘在...

现在东湖水游泳干净吗？您从哪里下水？带个浮球装衣服？

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第 10 帖

佳能m2

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2023-11-10 08:46

tz747 发表于 2020-09-27 17:01
换气不充分。
游不长，练嘴；游不快，练腿…

第一年刚学自由泳就能游3-40米，现在丝毫没有进步，也注意换气充分，只是游一会就觉得越来越气短，只能改为蛙泳。另外，每次游泳后就像寒证感冒一样，流清鼻涕，网上说是过敏性鼻炎。

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第 9 帖

hermes2012

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帖子: 95

2023-11-10 08:35

我也是爬泳30米就得踩一下水然后才能继续，换气不顺，还是要多练。我感觉爬泳最主要的还转体技术，胳膊腿都要放松去动作才会长游，不要看短视频里那些人全力游，都是一分钟歇菜为了拍视频而已。

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第 8 帖

逛新城

资深泡菜

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帖子: 6196

2020-09-28 10:34

      长江里野泳，个人最喜欢。
      谈谈个人（年届71、历60年蛙泳）去年学习自由泳（真正意义上的自由）的经历供楼主参考。据自身年龄条件：首先、确定，1、二拍打水，2、两边换气。经过反复练习很快就形成习惯（也可辅助岸上练习）。然后、臂部。大臂提肘在水面前轮，时间距离一长，肩部容易受伤。故采取，左手在前滑行时，右手向后完成推水后、再从胸腋下贴耳向前与左手汇合、并前伸（前伸、前伸、前伸）转体向前滑行（滑行距离尽可能拉长），左手同时向后拉+推水至大腿后。双臂交替，始终在水下完成。向后拉+推水至大腿后？推水至大腿后，大家都明白。向后拉这一步，大家都认为应该是向下抱水然后转体向后推水。而我的动作是采取在单杠上引体向上的方法，手肘始终没有离开身体这根轴线。再次、节奏。（肉肉（包括任何女神）浮力较大，本人瘦、干、筋，浮力差，故借助脚蹼完成爬泳学习。）自由泳讲究节奏，不要图快，不紧不慢，一下一下向前滑行，自我感觉轻松陶醉就行。当然，年轻力壮，熟练以后，再讲究点速度，也是很有意思的。再再次、头部基本是在水下，眼睛视线垂直向下（或者看肚脐眼下方）。左右换气，只是口部侧转，头部不翘起水面。
      目前，我用这种爬式泳，借助脚蹼，横渡、直渡4、5公里静水湖泊比较轻松。（武汉东湖）
      以上，希望对你有点参考意义。

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第 7 帖

zhaozilong

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主题: 65

帖子: 8198

2020-09-27 17:06

手脚并用，频率快，自然累。
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第 6 帖

tz747

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2020-09-27 17:01

换气不充分。
游不长，练嘴；游不快，练腿…

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第 5 帖

Bostonivy

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帖子: 3757

2020-09-26 20:00

肯定是自由泳最省力最适合长距离，觉得比蛙泳累肯定是动作姿态有问题，游泳最好还是找个教练。
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第 4 帖

teawine

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帖子: 1256

2020-09-22 13:42

强度差距太大，速度也差很多吧
发布自色影无忌小程序

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第 3 帖

小城之光

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帖子: 482

2020-09-22 11:43

大腿比手臂有力太多了，而且蛙泳有滑行的阶段，当然比自由泳（爬泳）轻松的太多。游的多了，手臂有力了自然就没那么累了，游慢点也自然没那么累。

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