怎么测量最大心率？我用佳明手表

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一晴方觉夏深

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2023-03-14 14:15

我看资料介绍了一个计算公式，最大心率=220-年龄
按照这样计算我应该是165，但这只是个经验公式不可能对所有人都适用吧? 因为我偶尔跑步心率最高可到180，怎么才能准确测量心率呢？

我跑步用佳明手表进行记录，很奇怪同样是Connect App同样的版本，我同事就能在APP中设置最大心率，而我的App上是不能更改的（也没显示最大心率是多少）。
因为最大心率是否准确问题，我经常怀疑connect计算我跑步的心率区间偏高，大部分在临界心率4区少数在3区。燃烧脂肪的2区几乎没有。

亦或我跑得过快（相对自己，不是绝对速度）有氧运动区间太少？

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一晴方觉夏深

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2023-12-31 09:02

prq 发表于 2023-10-03 18:05
心率带丝最准的，运动手表的心率特别是在高心率区间，偏差较大（一般是偏高）。我在骑自行车时一般同时戴心率带和华为手表，心率120左右时，两者差异不大。最高心率华为手表明显偏高（）...

你这个例子说明华为手表在高心率测量不准--- 当然前提是心率带是准确的。

而其他手表呢？尤其是garmin这种长期深耕运动领域的运动手表。
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第 25 帖

一晴方觉夏深

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2023-12-30 12:11

xiaodaozi 发表于 2023-10-31 09:30
已经拿到小米手环8PRO很多天了：
静态下测心率很准，误差不超过3下每分钟；血氧也非常的准，总是比血氧计高2%（以后手环测的减2就好了）。
动态下，经常测不到心率；设定每分钟测一次也偶尔能测到偶尔测不到；血氧是完全测不到。
运动中如果想测即时心率，必...

garmin手表心率测试很准，业余完全够用了。当然专业人士更亲睐心率带
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第 24 帖

xiaodaozi

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2023-10-31 09:30

已经拿到小米手环8PRO很多天了：
静态下测心率很准，误差不超过3下每分钟；血氧也非常的准，总是比血氧计高2%（以后手环测的减2就好了）。
动态下，经常测不到心率；设定每分钟测一次也偶尔能测到偶尔测不到；血氧是完全测不到。

运动中如果想测即时心率，必须停下来，举起手臂，静止，等~~~~~1--2分钟后就成功了。

问题是，2分钟那个心率已经降下来太多了。
结论就是：这样的手环，玩玩也不错（便宜啊）。要求精确就不行了。

问了朋友，说苹果手表也是这样，跑步的时候经常测不到即时心率。

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第 23 帖

prq

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2023-10-03 18:05

心率带丝最准的，运动手表的心率特别是在高心率区间，偏差较大（一般是偏高）。我在骑自行车时一般同时戴心率带和华为手表，心率120左右时，两者差异不大。最高心率华为手表明显偏高（）

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第 22 帖

xiaodaozi

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2023-10-03 07:39

shwx 发表于 2023-10-02 09:04
可以用

。那就先买这个用着，入了门再说。

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2023-10-02 09:08

makesoft 发表于 2023-07-30 06:11
这个不靠谱，我快60了，跑10公里最后阶段心率基本是160-170，大部分时候会在140-160之间，120的心率基本在第一圈400米内，并且不感觉累和憋气，要是按照120的心率估计只能是快步走了。
ps. 我正常静心率是50

这个MAF180训练普遍被专业运动员和资深业余运动员采用。
你作为业余运动爱好者可能已经过量了，当然运动量因人而异，取大数据，针对自己的状态。

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第 20 帖

shwx

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2023-10-02 09:04

xiaodaozi 发表于 2023-10-02 08:57
借贵地问一问：正在找只要求监测运动心率的手带或者手表。佳明和苹果偏贵，小米8可用吗？

可以用

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第 19 帖

xiaodaozi

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2023-10-02 08:57

借贵地问一问：正在找只要求监测运动心率的手带或者手表。佳明和苹果偏贵，小米8可用吗？

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makesoft

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2023-07-30 06:11

shwxyb400 发表于 2023-04-20 09:32
换个训练方式吧：MAF180
也就是180-年龄，这就是你的最大有氧心率。看仔细，这是最大有氧心率，不是最大心率。
例如你50岁，就跑180-50=130的120-130之间，最大有氧心率130.
其他你搜寻相关知识吧：MAF180 (度娘 B站...

这个不靠谱，我快60了，跑10公里最后阶段心率基本是160-170，大部分时候会在140-160之间，120的心率基本在第一圈400米内，并且不感觉累和憋气，要是按照120的心率估计只能是快步走了。
ps. 我正常静心率是50
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第 17 帖

metaldz

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2023-07-24 18:46

最大心率最好有专业运动医学医生陪同测试，不同人体制不同，最大心率就是拉爆自己时的心率，有一定风险，不是什么人都适合做最大心率测试的，可以把自己※※心率最大的那个数字假装成自己的最大心率就好

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第 16 帖

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2023-05-26 15:38

最大心率在加速度里面设置

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第 15 帖

shwxyb400

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2023-04-20 09:32

换个训练方式吧：MAF180

也就是180-年龄，这就是你的最大有氧心率。看仔细，这是最大有氧心率，不是最大心率。
例如你50岁，就跑180-50=130的120-130之间，最大有氧心率130.
其他你搜寻相关知识吧：MAF180 (度娘 B站....)

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第 14 帖

mybeatles

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2023-04-06 21:25

最大心率实测很辛苦的，我比LZ小一点也50了，跑步4年从来没敢全力跑测过，年纪大了全力冲刺有风险的，还是估计一下吧。比如我25km跑下来最高170左右，预估自己全力跑应该可以上180，就填个180算球。
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shwx

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2023-03-20 09:31

一晴方觉夏深发表于 2023-03-17 13:47
好的，我再认真学习学习

我测过一次最大心率，在400米运动场跑了8圈逐渐提速的，177心率上停留了3秒以上，确定最大心率是177，然后测量几天的静息心率后输入NC。
如果按照220-年龄最大心率是169

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第 12 帖

一晴方觉夏深

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2023-03-17 13:47

shwx 发表于 2023-03-17 11:28
你此贴说的是最大心率，不是你说的一次跑步的最高心率。
最大心率需要严格测试，上面已由跑友分享了。
实际测量与220-年龄有区别

好的，我再认真学习学习

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shwx

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2023-03-17 11:28

一晴方觉夏深发表于 2023-03-16 22:35
哦，看到了。garmin手表已经自动测量到我跑步的最高心率，然后自动计算各个心率区间的心率范围。

你此贴说的是最大心率，不是你说的一次跑步的最高心率。
最大心率需要严格测试，上面已由跑友分享了。
实际测量与220-年龄有区别

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一晴方觉夏深

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2023-03-16 22:35

angoeng 发表于 2023-03-16 20:21
要点击你已经登记的佳明设备，比如你的手表，然后在该设备的设置页面里选择“用户设置”，而不是直接到cconnect的根目录下的“用户设置”

哦，看到了。garmin手表已经自动测量到我跑步的最高心率，然后自动计算各个心率区间的心率范围。

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angoeng

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2023-03-16 20:47

如果按照220-年龄，那我的最大心率是167，但我的实测的最大心率是190。
实测方法如下：
我是先慢跑了10km之后再进行的3km测试。

登录后可直接显示原图

制造商：samsung
型号：SM-N9600
光圈：2.4
焦距：4.3
曝光时间：1/100
ISO感光度：80

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第 8 帖

angoeng

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2023-03-16 20:21

一晴方觉夏深发表于 2023-03-14 15:34
我在connect的设置里面根本没有最大心率一项，但是我的同事就有，且能自己设置。我跟他的App版本相同，都是最新版本

要点击你已经登记的佳明设备，比如你的手表，然后在该设备的设置页面里选择“用户设置”，而不是直接到cconnect的根目录下的“用户设置”

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第 7 帖

heiming13

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2023-03-16 17:37

你先慢跑20分钟热身，然后全力跑，跑到没气为止（最多15分钟就可以了），然后看手表记录就知道你最大心率了

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第 6 帖

一晴方觉夏深

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2023-03-14 15:34

我在connect的设置里面根本没有最大心率一项，但是我的同事就有，且能自己设置。我跟他的App版本相同，都是最新版本
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登录后可直接显示原图

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第 5 帖

一晴方觉夏深

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2023-03-14 15:33

我在connect的设置里面根本没有最大心率一项，但是我的同事就有，能自己设置。我跟他的App版本相同，都是最新版本
一晴方觉夏深编辑于 2023-03-14 15:33

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第 4 帖

一晴方觉夏深

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2023-03-14 15:28

1686588 发表于 2023-03-14 15:09
首先我不专业，
我觉得可能是你跑的太快了。因为就我个人来说在4区的时候也没觉得多辛苦。2区这种基本只能是走。
你用那个app应该...

我的意思是garmin手表可能测量的最大心率不准，导致心率区间的判断有偏差。
我和同事的connect进行了比较，的确他可以设置最大心率，我就不能。太奇怪了。
从garmin记录心率、connect计算来看我跑步长期在4区，我基本上都是闭嘴呼吸的，跑得不算很累。
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第 3 帖

1686588

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2023-03-14 15:09

首先我不专业，
我觉得可能是你跑的太快了。因为就我个人来说在4区的时候也没觉得多辛苦。2区这种基本只能是走。
你用那个app应该是能看到你跑步的心率数值和所在的区间的。
然后，应该是他计算你的心率区间，比如最大是165.那么他会按照这个165来算234区。如果实际你最大的是180.那么你实际在3区运动，可能是140-150.他就会觉得你处于4区或是5区这样子。

最后，那个最大心率是能设置的，不过可能用默认的会安全一些。我好久没用garmin了，印象可能是在个人设置或是运动设置里，你可以找一下。
1686588 编辑于 2023-03-14 15:10

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