腿脚不好了，怎么办？

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脑袋大脖子粗

泡菜

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2010-01-09 23:18

不再年轻身体不抗造了，打球时间一长(三个小时左右)膝盖就会疼，就是一弯就疼，好像里面有什么东西卡住了。

究竟有什么好办法延续自己的运动生命

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第 1 帖

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菜鸟一只

老坛泡菜

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帖子: 1099

2010-01-14 16:22

延续运动生命的方法：
1）目前先停止运动
2）去医院运动医学科就诊，鉴于有可能是软骨损伤拍个核磁比较好
3）如果查出毛病听医生的该咋治就咋治
4）如果没大事儿，先静养到不疼，然后锻炼腿部肌肉力量，等力量足够强了再运动
5) 运动时带护具，最好选择有洞的那种护膝，可以保护髌骨
6）如果35岁以上了，建议改为参与较为温和的运动

另：别乱用药，什么膏啊贴啊，对软骨的损伤是没任何作用了。别打封闭，那玩意儿只止疼，对恢复有百害而无一利。

[菜鸟一只编辑于 2010-01-14 16:28]

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第 14 帖

八角丁

泡菜

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帖子: 239

2010-01-12 22:52

那不是天天广告：万通经骨贴嘛，哪疼贴哪儿！

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第 13 帖

脑袋大脖子粗

泡菜

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2010-01-12 22:49

原文由菜鸟一只在2010-01-12 16:50发表
什么球，如果是羽毛球的话十有※※是髌骨软化，静养和加强腿部力量练习，静蹲（扎马步）或直腿的抗阻练习。

软骨损伤没啥好办法，很难再生。静养后会缓解，以后改游泳吧。

打的是网球，游泳不行，过敏性鼻炎。

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第 12 帖

菜鸟一只

老坛泡菜

泡网分: 32.822

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帖子: 1099

2010-01-12 16:50

什么球，如果是羽毛球的话十有※※是髌骨软化，静养和加强腿部力量练习，静蹲（扎马步）或直腿的抗阻练习。

软骨损伤没啥好办法，很难再生。静养后会缓解，以后改游泳吧。

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第 11 帖

gemzhou

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帖子: 213

2010-01-12 14:13

吃点葡萄糖胺Glucosamine，可以减轻疼痛，喝喝黄豆猪脚汤，多补补胶原蛋白

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第 10 帖

脑袋大脖子粗

泡菜

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2010-01-12 11:37

原文由 leonyeh 在2010-01-11 23:19发表
三个小时还是长了点，2个足矣，再整个护膝

LP的护膝已经用上了，没办法，衰老是无法避免的。

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第 9 帖

Thirduke

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2010-01-12 00:00

LZ一定要小心半月板啊~~

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第 8 帖

leonyeh

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2010-01-11 23:19

三个小时还是长了点，2个足矣，再整个护膝

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第 7 帖

闻若

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帖子: 1857

2010-01-11 16:14

顺其自然,走哪算哪。

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第 6 帖

脑袋大脖子粗

泡菜

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2010-01-11 09:45

原文由 ufowjt 在2010-01-11 09:08发表
西医的方法：换钢筋铁骨

中医的方法：拉筋、拍打、拔罐
推荐拉筋，可上网搜索萧宏慈；拉筋视频

拉筋？太玄了吧？

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第 5 帖

ufowjt

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帖子: 7909

2010-01-11 09:08

西医的方法：换钢筋铁骨

中医的方法：拉筋、拍打、拔罐
推荐拉筋，可上网搜索萧宏慈；拉筋视频

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第 4 帖

客户热线

禁言中

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帖子: 476

2010-01-10 02:32

自然磨损没办法，有的运动员二十几久不行了。

可以做一些强化膝盖部肌肉的锻炼，有帮助。一年前我有时骑车50公里后和跑步膝盖痛，看了两位骨科博士没发现大问题，建议做操。去年夏天在专门的医师指导下在器械上做锻炼膝盖的操两个月，再没痛过，感觉膝盖强壮多了。不过还是注意不要让它过荷，打球一个多小时锻炼已足够了，见好就收。

[客户热线编辑于 2010-01-10 02:39]

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第 3 帖

ikinari

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2010-01-10 00:58

上护膝

骑自行车

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