忽然下决心备战第一个全马，请弟兄们推荐心率表

主题：忽然下决心备战第一个全马，请弟兄们推荐心率表

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sophocles

泡菜

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2010-12-23 20:23

现在刚刚跑到5k,30min
10k 1hr
20k 2hr15min的水平
求推荐心率表，请问德国 SIGMA PC15 心率表，淘宝上卖300多的如何？

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nbshb

泡菜

泡网分: 20.857

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帖子: 8

2010-12-29 21:15

全马？？全程马拉松？？我猜的，不知对不对？

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第 18 帖

kevin126

泡菜

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2010-12-29 21:07

心率表当然是Polar的

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第 17 帖

P_luz

老坛泡菜

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2010-12-29 12:51

原文由 hunternudt 在2010-12-29 10:59发表

现在每周训练3次，可以达到每周40公里。
不过需要一年不间断训练吗？这个与你的目标有关系吧？还可先天基础有关系吧？

一般来说，没到这个训练量，身体，腿，脚就不够强大到承受一个全马的冲击，完赛后伤痛不可避免。
这还不包括意外：鞋子磨脚，衣服裤子磨破身体之类的。

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第 16 帖

hunternudt

资深泡菜

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主题: 492

帖子: 20731

2010-12-29 10:59

原文由 switchff 在2010-12-28 17:45发表

俺第一次跑就是全马，在肯尼亚跑的。跑完痛了一周。
上个月跑的莱索托山地马拉松，跑完第三天就又开始每天10公里了。

马拉松指南上面说，要跑全马，需要1年以上每周不小于40公里的训练。

lz你先看能不能达到吧。心率表，我现在很少戴。

现在每周训练3次，可以达到每周40公里。
不过需要一年不间断训练吗？这个与你的目标有关系吧？还可先天基础有关系吧？

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第 15 帖

hunternudt

资深泡菜

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主题: 492

帖子: 20731

2010-12-29 10:57

原文由 voodoo 在2010-12-27 21:06发表

厦门马拉松全程关门时间是7小时，半程是3小时。

我目前5K,10K成绩你差不多，，最近最多跑过13公里，
报名参加了明年元旦厦门马拉松半程。赶脚参加比赛往往控制不住自己的速度，严重影响后程的节奏，这次比赛准备闷头跑，不管别人，按照自己的节奏跑，预订目标是2小时15分钟跑完半程。

不过建议还是一步一步走，据 ......

7个小时关门时间，那时间太宽松了吧？
因为稍微紧点走的话，1小时就6公里了，也就是7小时出头了。
小跑都可以在5小时之内了。

虽然我跑步的速度看起来不怎样，但我还玩负重穿越，一天走12小时高强度，换算成强度，要高于慢跑。只是要把这个转化成跑步了。

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第 14 帖

scar1989

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帖子: 969

2010-12-29 03:21

从5km，10km的成绩看，楼主处于新手练到第二或第三个月的水平，跑全马脚力不够，半马可以一试。

[scar1989 编辑于 2010-12-29 03:22]

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第 13 帖

switchff

资深泡菜

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帖子: 2433

2010-12-28 17:45

原文由 P_luz 在2010-12-28 12:31发表
想跑全马的，先从半马开始吧。

否则即使能硬吃下全程，后面伤痛的日子也很难过。

俺第一次跑就是全马，在肯尼亚跑的。跑完痛了一周。
上个月跑的莱索托山地马拉松，跑完第三天就又开始每天10公里了。

马拉松指南上面说，要跑全马，需要1年以上每周不小于40公里的训练。

lz你先看能不能达到吧。心率表，我现在很少戴。

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第 12 帖

winsontse

泡菜

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主题: 15

帖子: 1872

2010-12-28 13:57

全马，俺觉得如果对成绩没什么期望的话，用不着买心率表，感觉好像用处不大，不及买一对适合自己的好鞋子和压缩衣来得给力！

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第 11 帖

P_luz

老坛泡菜

泡网分: 55.307

主题: 9

帖子: 2674

2010-12-28 12:31

想跑全马的，先从半马开始吧。

否则即使能硬吃下全程，后面伤痛的日子也很难过。

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第 10 帖

voodoo

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主题: 105

帖子: 1802

2010-12-27 21:06

原文由 hunternudt 在2010-12-27 20:13发表
我也准备冲击明年第一个全马。
现在成绩是：
5K 25分出头
10K 53分
最多跑过16K，还可以每圈保持2分15秒内。

现在成绩不是很理想，但我刚练了不到2个月，每次进步还是蛮明显的。
另外，由于体重比以前增长了7、8公斤，减了体重应该还可以提高。
我的目标是4.5小时，不知道是不是超过了关门时间。

厦门马拉松全程关门时间是7小时，半程是3小时。

我目前5K,10K成绩你差不多，，最近最多跑过13公里，
报名参加了明年元旦厦门马拉松半程。赶脚参加比赛往往控制不住自己的速度，严重影响后程的节奏，这次比赛准备闷头跑，不管别人，按照自己的节奏跑，预订目标是2小时15分钟跑完半程。

不过建议还是一步一步走，据说第一次跑全马后半程比较艰苦。先还是跑次半程再说。

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第 9 帖

hunternudt

资深泡菜

泡网分: 29.993

主题: 492

帖子: 20731

2010-12-27 20:13

我也准备冲击明年第一个全马。
现在成绩是：
5K 25分出头
10K 53分
最多跑过16K，还可以每圈保持2分15秒内。

现在成绩不是很理想，但我刚练了不到2个月，每次进步还是蛮明显的。
另外，由于体重比以前增长了7、8公斤，减了体重应该还可以提高。
我的目标是4.5小时，不知道是不是超过了关门时间。

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第 8 帖

switchff

资深泡菜

泡网分: 23.736

主题: 14

帖子: 2433

2010-12-27 20:00

garmin 605cx吧。2000多点。
有GPS，跑马拉松的时候可以看自己跑了多远路程，很实用。

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第 7 帖

世外逃源

泡菜

泡网分: 4.657

主题: 2

帖子: 104

2010-12-27 15:34

原文由 sophocles 在2010-12-23 20:23发表
现在刚刚跑到5k,30min
10k 1hr
20k 2hr15min的水平
求推荐心率表，请问德国 SIGMA PC15 心率表，淘宝上卖300多的如何？

楼主，个人感觉，20K 2hr15min 的体能状态不算好。由于后22KM的难度肯定大于前20KM. 建议今年报名前看状态再考虑是否冲击全马。

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第 6 帖

夜路歌嚎

泡菜

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主题: 8

帖子: 1072

2010-12-27 09:50

这表我有，心率功能方面倒还可以，但操作太不人性化了。秒表记着时，想看看几点了还要调出来看。夜光是双健按三秒才能点亮，这样算下来晚上夜跑看个时间要操作好几次。
个人觉的心率表这东西新手很有用，能学会控制节奏。但到全马这个份上了就没什么意思了。我现在只能跑10K，也懒得的用了。晚上带出去，出了汗以后满大街人用异样的眼光盯着我
还是上套紧身衣吧，或者GPS。

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第 5 帖

scar1989

禁言中

泡网分: 2.687

主题: 127

帖子: 969

2010-12-27 05:03

我用高明305，附带的心率表就不错，一上坡立即显示心率加快，下坡变慢，感觉比以前用的专用心率表还好。

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第 4 帖

ikinari

资深泡菜

泡网分: 35.21

主题: 51

帖子: 11917

2010-12-26 10:35

PC15，东方红上玩铁三的说这表导入数据极为弱智，非常难用，反正他们是不推荐买sigma的心律表

我觉得还是Polar或者Sunntor吧，T4水货性价比很不错

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第 3 帖

voodoo

资深泡菜

泡网分: 33.001

主题: 105

帖子: 1802

2010-12-26 09:34

这个还可以。
就是那个讨厌的胸带，如果穿的浅色上衣，从后面看类似胸罩的效果

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