每天骑车多少公里比较合理，我目前最多是30公里每天。

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我是ike

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2021-10-08 23:26

如题，谢谢。

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SHAOQIANG

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2023-08-17 09:05

二十年前，上班，每天平均60公里左右，加上中午踢一小时球。冬季去冬泳，这个量基本没有负担

2000年前后，家里到单位23公里，一般骑1小时15分钟，最快的一次是在周末，骑了一个小时零5分钟。

永久28，上海产。在2001年夏天被偷，结束了在我家服役26年的※※。

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shwxyb400

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2023-05-08 13:41

我是ike 发表于 2021-10-08 23:26
如题，谢谢。

你有自行车吗？还是只是开贴弄积分

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第 34 帖

prq

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2023-05-06 10:32

wow514 发表于 2021-10-24 22:31
行者每个月超过1000热度，约1000公里，坚持三年多了。

这个已经很不错了

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Tianmou

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2023-05-05 14:47

时间成本太高，就算走的快，无路口，1小时骑完，再加上准备，洗澡。一般上班族弄不起这个时间成本

我是骑了3个月的每天40公里，横穿城市，占我3个小时，那会疫情，工作不多，孩子也不上学，有时间，现在绝对不可能了。

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卖糖油果子的

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2023-05-04 22:25

想起了骑一次，我没有大家那么自律呢

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qxc2000

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2021-11-16 11:35

座标武汉，我是跑步和骑车（公路车）间隔进行，通常是晚饭休息一小时后。跑步每次7公里；自行车每次27公里，大部分在武汉东湖绿道，用时70分钟。

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baijinrui

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2021-11-15 13:15

天气允许身体又没问题的话，早晚各骑一次，每次20-30公里/1-1.5小时。

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第 29 帖

xiaoan

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2021-11-12 17:56

每天40km吧，一小时的量，室内骑行台，平均功率180W上下

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hounian

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2021-11-11 20:01

每天100公里，能够达到应有运动量。

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newpopo

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2021-11-09 16:39

愚愚人发表于 2021-11-5 15:40
你这个有点费时了，估计单程要一个半小时。我正好是你的一半，单程14公里，路上要50分钟。骑了3年多，除了下雨天没断过。

单程70分钟以内，90分钟太慢啦

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愚愚人

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2021-11-05 15:40

newpopo 发表于 2021-11-3 14:23
每天通勤，来回56km

你这个有点费时了，估计单程要一个半小时。我正好是你的一半，单程14公里，路上要50分钟。骑了3年多，除了下雨天没断过。

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第 25 帖

newpopo

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2021-11-03 14:23

每天通勤，来回56km

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wow514

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2021-10-24 22:31

行者每个月超过1000热度，约1000公里，坚持三年多了。

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tigeryeh

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2021-10-23 21:42

通勤还是骑着玩？通勤可以，骑着玩距离差一点

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manddalw

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2021-10-23 11:56

自己喜欢骑多远就行。只要不勉强！

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SpiceMonkey

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2021-10-23 11:43

HTF249702557 发表于 2021-10-18 14:08
骑时间长了蛋疼

葵花宝典要吗？

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第 20 帖

zizaikg

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2021-10-21 08:07

平壤人发表于 2021-10-21 00:06
我现在的体会，如果是简单的锻炼，保持身体不慵懒，每天距离随便，能动15分钟到半个小时就行了。
如果是训练，想保持运动水平。那就不那么容易了，得有明确的目的。
要锻炼耐力至少要中低强度2小时以上，如果要参加活动就得提前让身体适应活动的预计时间，比如3小时，5小时。
要锻炼无氧能力，就必须保证强度，半小时以上的中高强度训练。

怎么锻炼，主要看你目的是什么。

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第 19 帖

ppchris

禁言中

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2021-10-21 00:30

去医院咨询下关节科医生就知道了

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第 18 帖

平壤人

禁言中

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主题: 7

帖子: 650

2021-10-21 00:06

我现在的体会，如果是简单的锻炼，保持身体不慵懒，每天距离随便，能动15分钟到半个小时就行了。
如果是训练，想保持运动水平。那就不那么容易了，得有明确的目的。
要锻炼耐力至少要中低强度2小时以上，如果要参加活动就得提前让身体适应活动的预计时间，比如3小时，5小时。
要锻炼无氧能力，就必须保证强度，半小时以上的中高强度训练。

怎么锻炼，主要看你目的是什么。

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第 17 帖

连雨不知春去

禁言中

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主题: 104

帖子: 1488

2021-10-20 07:21

30公里不算太多，坚持锻炼就好
发布自 iOS客户端

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第 16 帖

烂手机

资深泡菜

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帖子: 4049

2021-10-18 14:19

以前最多一天骑200来公里，普通一天正常的30-60公里，如果每天都骑有条件最好早晚骑，各1小时，早上骑得太多除非不上班，否则容易打瞌睡。晚上可以练习爬坡，晚上也不适合太强，否则睡不着！

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第 15 帖

HTF249702557

泡菜

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主题: 0

帖子: 3

2021-10-18 14:08

骑时间长了蛋疼

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第 14 帖

死硬分子

陈年泡菜

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2021-10-18 13:51

30公里活动一下不错的。但是心肺功能提升，估计要130公里。

本人一天最多 430 公里。几位朋友都搞过一天 500 + 公里，有些BT。

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第 13 帖

andyqin

老坛泡菜

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2021-10-17 21:42

废都闲人发表于 2021-10-10 06:47
我每天三十公里，单程十五公里，50分钟，下雨天开车不骑车，已经坚持半年，感觉减肥效果好，6个月减肥9公斤！

兄弟，可以的，我要以你为榜样。

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nikoff

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2021-10-11 13:12

看你骑车目的与条件。。如果减肥，城市内，30公里差不多要2小时，卡路里差不多等于跑步一小时。。

跑步这样最好要隔天，为了膝盖，骑车姿势正确倒是不需要隔天，一周5，6次就挺好的。。除非你 1小时骑完 30公里，那最好也要隔天。 本帖最后由 nikoff 于 2021-10-11 13:15 编辑

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第 11 帖

lzhs

泡菜

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2021-10-11 13:00

骑行，距离的意义实际上并不大，主要还是看速度。

如果每天30公里，最好能在1个小时里面搞完。时间太长的话，没啥效果。

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第 10 帖

metaldz

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2021-10-10 16:52

长年坚持每天一个半小时骑六休一最合适。

不能坚持的人单次随心情三小时以上爽。合适

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第 9 帖

zizaikg

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帖子: 937

2021-10-10 07:56

一周两到三次，周末搞个小长途。每天骑吃不消

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第 8 帖

废都闲人

泡菜

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2021-10-10 06:47

我每天三十公里，单程十五公里，50分钟，下雨天开车不骑车，已经坚持半年，感觉减肥效果好，6个月减肥9公斤！
发布自色影无忌小程序

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