关于膝盖疼痛的问题

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老馬

泡菜

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2017-07-22 21:42

我的膝盖也出问题了，骑车3个整年，共2.5W公里，因我的体力弱，基本上都是低档位骑行，以我的体力不至于伤到膝盖，3年来从未有感到膝盖不适。上月在四川黄龙，下山的时候有2公里我是一路跑下来的，近十年我很少爬山，而且我已56岁的年龄，这一跑关节就顶不住了。
黄龙下来后半个月也没啥不适，半个月后回家继续骑车，骑到第二天就出问题了，等下次出差去三甲医院拍个核磁共振检查一下关节磨损情况。

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第 43 帖

愚尼

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2017-07-22 21:34

艾灸坚持3个月痊愈。针对老伤特别有效。move free,膏药噴雾剂都不见效果，艾灸治好了！

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第 42 帖

ohlordmygod

泡菜

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2010-02-26 23:01

膝盖疼多半是用力不当所致，应该休息恢复才是。

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第 41 帖

京汉

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2010-02-25 00:13

多坐滑竿背篓一类的交通工具。

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第 40 帖

小肥仔

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2010-02-20 00:33

还是多休息为好。

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第 39 帖

鱼夫

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2010-02-16 04:45

吃软骨素吧。

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第 38 帖

客户热线

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2010-02-16 04:32

原文由思秦在2010-02-04 21:49发表
我也有这种现象，就是以前登华山后留下的后遗症，感觉都好了，结果前段时间连续几天踢了几场足球，最后一场膝盖外侧疼的忍不了了，现在爬小山都会疼，怎么办啊？

一个字，养。

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第 37 帖

思秦

泡菜

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2010-02-04 21:49

我也有这种现象，就是以前登华山后留下的后遗症，感觉都好了，结果前段时间连续几天踢了几场足球，最后一场膝盖外侧疼的忍不了了，现在爬小山都会疼，怎么办啊？

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第 36 帖

NIKOND700

资深泡菜

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2010-01-28 17:52

原文由雨过天街在2009-12-07 16:23发表
应该去医院的运动损伤科看看髌骨、半月板附近是否有问题，有可能是髌骨软化症。
一般通过注射玻璃酸钠可以增加膝盖的润滑，减少疼痛，但治标不治本。
西医没有太好的治疗手段，激进的方法是动手术，微创手术就是类似T-mac的那种，效果不好说。
因为那个部位很少毛细血管、基本很少有神经元，所以在医生那里都认为是“小手 ......

运动引起的膝盖痛，如果西医也没啥好办法，又不想手术，那去医院看医生干嘛呢？不如就自己养着算了。

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第 35 帖

牛奶路

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2010-01-27 22:10

原文由峡山村夫在2010-01-27 21:39发表
俺现在膝关节也是这个问题，正在※※，年轻的时候运动过量现在找后账。

最近这一阵左边膝盖也是外侧疼痛，正准备去看医生

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第 34 帖

峡山村夫

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2010-01-27 21:39

俺现在膝关节也是这个问题，正在※※，年轻的时候运动过量现在找后账。

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第 33 帖

hawk118

泡菜

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2010-01-21 14:15

虫二胖胖:你的膝盖最后养好了吗？

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第 32 帖

地皮菜

泡菜

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2010-01-20 14:48

谢谢，最近买了髌骨带固定一下，原先的骑行距离已经没有这个现象了。
触目兄说的方法我正在做，只是马步我还扎不稳，我是背靠着墙，背与大腿成90度，同时膝盖也成90度练习。

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第 31 帖

触目皆是

资深泡菜

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2010-01-19 23:24

原文由虫二胖胖在2009-12-25 18:05发表

千万先别训练，养好了再说。
这个关节啥的，天生的，不像肌肉能锻炼更强。只能越弄越磨损。
知道白熊萨博尼斯吧，去NBA的时候，膝盖已经磨损的不行了，（体重太大，高强度对抗关节受力，磨损太大），要不早就无敌于NBA了。像姚明这种身高体重，长期NBA对抗，过几年，他的腿关节肯定不行，提早退役。

要想练，推荐 ...... 练练陈氏太极的缠丝功……

害死人不偿命啊!

专业的说法是，这种情况下，不要再练了，可以考虑加强大腿肌肉力量，加强的方法只有一种：扎马步。千万不敢练太极拳，对膝盖的压力更大(这可是北医三院的专家大夫再三强调的)。
以上说法的出处是：北医三院运动医学门诊专家。
一定要认真对待。

[触目皆是编辑于 2010-01-19 23:27]

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第 30 帖

地皮菜

泡菜

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2010-01-14 11:35

感谢建议。
已经排除姿势的问题了，之前膝盖也从未受到过损伤，就是大腿肌肉群的薄弱加上运动量的原因，现在骑行原先的距离已经没有那个症状了，但还是不敢超负荷，最近买了髌骨带，据说固定一下会好些，待肌肉能适应强度后应该会好的。

[地皮菜编辑于 2010-01-14 11:38]

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第 29 帖

客户热线

禁言中

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帖子: 476

2010-01-11 05:45

各人的膝盖及其肌肉强度不同，LZ情况显然运动过量，肌肉在※※了。立即减少运动量，最好停一段时间。我平时骑车上下班的，一年前出现膝盖痛后立即放弃骑车，搭同事车上下班了三个月，自然好起来。说实在，膝盖太复杂，医生也没什么好办法，休息是最好的治疗。

要治本，在排除膝盖病变的情况下，做一些强化膝盖部肌肉的锻炼是有帮助的。我先后看了两位骨科博士没发现大问题，都建议锻炼膝盖。去年夏天在专门的运动康复医师指导下在器械上做锻炼膝盖肌肉两个月，再没痛过，感觉膝盖强壮多了。

平时注意不要让它过荷，骑车遇上坡下车推不再像过去那样硬骑上去。

[客户热线编辑于 2010-01-11 05:51]

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第 28 帖

aapril

泡菜

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2010-01-08 23:14

还是姿势问题吧
推荐上自锁

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第 27 帖

冷雨敲窗

泡菜

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2010-01-06 17:19

休息吧,如果你能排除姿势的问题以及踏频的问题的话

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第 26 帖

吃干抹净就走

泡菜

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2009-12-29 17:06

我以前也有类似的症状，还是去医院看看吧

今年报了北马，结果开始前一周膝盖也很疼，和LZ的症状类似，一条腿下蹲困难，走路没事。我去医院看了看，医生说是膝盖进水了，也就是滑膜炎，主要是运动损伤造成的。我之前膝盖从没受过伤的，也就是前几年天天踢球，跑过几次马拉松，冬天不注意保暖这些了，不过我不骑车。后来吃药，热敷，慢慢养着点，现在天天戴着护膝，也就打打羽毛球了。

个人感觉还是去医院让大夫看最靠谱，毕竟一人一个症状，光这么说还是没有大夫眼看手摸来的清楚。
祝兄弟早日恢复

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第 25 帖

童眼无忌

受限泡菜

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2009-12-26 08:16

劳损了吧

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第 24 帖

牛奶路

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2009-12-25 21:29

本猫05年底出现了这个问题

那以后再也没有长途骑自行车

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第 23 帖

地皮菜

泡菜

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2009-12-25 21:28

屋脊果然卧虎藏龙，感谢各位的帮助和建议。

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第 22 帖

地皮菜

泡菜

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帖子: 13

2009-12-25 21:24

谢谢，严重时上下楼梯都是一样的，但休息一两天只要不用力完全感觉不到的。

可以肯定的得出结论是髌胫束摩擦引起的，就是12楼的myyong朋友引用的那个连接里讲的，只是以前搜索不专业，在各种户外论坛上都请教过，没能说出专业部位，那个部位叫髌胫束，用来固定大腿和小腿的，在弯曲和伸直时容易与膝盖外侧摩擦，和大腿的肌肉平衡有关系。准备买髌骨带试试看。

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第 21 帖

maizhan

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年内主力装备

★ NIKON Z 8

NIKON D700

2009-12-25 18:35

若不是硬件的问题，就检查一下尿酸水平。

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第 20 帖

番禺老叶

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帖子: 20611

2009-12-25 18:27

原文由地皮菜在2009-12-07 12:15发表
最近骑车稍长时间大概就35KM的时候感觉膝盖外侧就有刺痛感觉。基本排除骑行姿势的问题。
     感觉是膝盖韧带损伤，但外表没有任何红肿，严重时不能弯腿用力。但直立行走没有问题，另外一个腿也没有出现该现象。
个人感觉，有可能是大腿外侧的肌肉肌腱与小腿骨头摩擦引起的疼痛，也有可能是韧带的问题。

     不太 ......

是否上楼梯没有痛感，但下楼梯的时候痛得受不了？
当年到长城，最严重的时候只能倒后走。后来医生推荐用鲨鱼翅骨若干、鸡脚7、8只，再加些眉豆煲汤。几次之后痊愈，到现在差不多10年也没有复发。
不构成建议
另，味道异常腥臭

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第 19 帖

虫二胖胖

资深泡菜

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帖子: 1347

2009-12-25 18:05

原文由地皮菜在2009-12-25 17:30发表
感谢两位的建议，其实我也知道是摩擦引起的疼痛，只是没有找到一个满意的训练方法。

千万先别训练，养好了再说。
这个关节啥的，天生的，不像肌肉能锻炼更强。只能越弄越磨损。
知道白熊萨博尼斯吧，去NBA的时候，膝盖已经磨损的不行了，（体重太大，高强度对抗关节受力，磨损太大），要不早就无敌于NBA了。像姚明这种身高体重，长期NBA对抗，过几年，他的腿关节肯定不行，提早退役。

要想练，推荐一个，等养好了，你平时练练陈氏太极的缠丝功。练腿的那部分，用膝盖画太极。简单的说，
1.双手叉腰，双脚比肩膀宽点。然后先右膝由内向外侧，顺时针画圆。然后身体重心跟着过去。（有点像右弓步）
2.这个圆画回来，快回到原来位置的时候，这个时候，你身体重心自然回到中间，然后你的右膝基本回到原来位置。这个时候，你的重心继续像左，左膝开始由内，向前，向左外侧，开始画圆，重心偏左（有点像左弓步）。

3.然后左膝画回来的时候，右膝继续按1所说，开始。周而复始

要点：右膝画回来的时候，重心回到中间，这个时候，左膝已近画出去了。这个时候胯也跟着动，扭胯，说白了就是上半身也跟着侧向右前方。这个时候如果定格，姿势就是左腿吃力正外画，重心在左腿，仿佛左屁股正在坐在高板凳上，身体侧向右前方。

然后左腿外画的时候，用跨带动，扭胯，上身本来冲右前，因为转胯了，左腿外画，身体向左前转。然后左腿开始画回原点，快到的时候，重心从左转到中间，然后上半身转到左前，这个时候，右腿开始外画，重心靠近右腿，右屁股坐在高板凳一样。

不知道网上有没有视频或者讲解。我是跟我师傅陈五星学的，冯志强老爷子的得意※※。第8界三亚世界陈氏太极大会拿过个人金牌。练缠丝功说对关节有用

很简单，多转转就姿势优美了

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第 18 帖

虫二胖胖

资深泡菜

泡网分: 16.322

主题: 18

帖子: 1347

2009-12-25 17:42

千万别乱动换了，小心落下老伤，就好不了了。
这个应该是时间长了，韧带出问题了，关节磨损。举个我的例子，我大3的时候，校篮球赛，我腾空落地，右腿落地的时候，右小腿劈着了（小腿向右腿外侧方向）。导致一下不能站直吃力。稍微一吃力，关节嘎巴一声，关节就别上劲了（错位）。然后拄拐的时候，不老实，上课又歪了1下，然后拄拐下楼踢毽球，又歪了1下。导致没养好。现在弄出老伤了，好不了了。天冷或者站的时间长，右膝外侧，关节处就疼。而且不能吃大力，比如3步上蓝，最后1下1使劲，关节肯定半错位。或者滑冰轮滑，只要小腿不是前后弯曲，而且向外侧吃力的运动，就错位。比如加速跑也是，只要小腿落地和大腿不是一个平面上，向外侧偏点，就错位，然后自己用手按膝盖，嘎巴一声又回去了。

原因就是伤了几次，韧带撕裂到了，关节也受伤了（那块是半月板），而且没养好，韧带松了。平时坐着，右腿来回绷紧使劲，右膝关节就会来回活动（左腿怎么使劲绷紧，关节也不会动的）。

所以一定要养，少活动，少站着。而且带个加厚护膝，保证你关节前后弯曲，不会左右错动。切记！！！

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第 17 帖

地皮菜

泡菜

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帖子: 13

2009-12-25 17:30

感谢两位的建议，其实我也知道是摩擦引起的疼痛，只是没有找到一个满意的训练方法。

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第 16 帖

树叶鱼

泡菜

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帖子: 91

2009-12-25 14:56

说点体会供参考。
9月底我从北京骑车回厦门，出发第一、二天有戴护膝，因当时天气还不是很冷，出门带的又是加厚款的护膝，每天套个10小时，膝部的皮肤被汗水泡白了，于是从第三天开始懒得戴。第四天到达泰安的当晚就觉得膝部局部有痛感，第二天到医院检查、拍片，诊断是因肌肉与骨骼摩擦导致的无菌炎症，外用喷雾药、口服消炎止痛的药（药名都忘了，有需要再查）加神灯照射。共休了4天，完全没痛感后接着骑行。那以后都戴着护膝（新买付薄款的），一路没再发生问题。
建议LZ骑车时还是戴着护膝，难看是难看了点，但终归不会造成伤害。

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第 15 帖

myyang

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帖子: 185

2009-12-22 23:52

髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome簡稱ITBS）

请放狗：

http://www_rehcare_com_tw/txt/p35.htm

http://www_mobile01_com/topicdetail.php?f=268&t=460625&last=4350334

运动前肌肉韧带一定要好好拉伸，充分活动热身后再发力吧！！

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