《骑行川藏线夭折》案例分析与膝关节保护

主题：《骑行川藏线夭折》案例分析与膝关节保护

正序浏览

主题图片汇总

主题内检索

浏览：7412 回帖：87

游客没有回帖权限

好色迷

资深泡菜

泡网分: 26.605

主题: 11

帖子: 614

2012-06-22 18:04

踏频很重要！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 29 帖

tohurricane

陈年泡菜

泡网分: 30.64

主题: 16

帖子: 4345

2012-06-22 17:14

栖梧发表于 2012-6-21 15:39
俺也是右膝关节疼痛，平时羽毛球和骑车，被吓到了。赶紧整了两瓶维骨力，180粒装的。希望有效果

要长期吃的。而且这玩意只能当保健品，当药恐怕不行。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 28 帖

栖梧

资深泡菜

泡网分: 22.499

主题: 3

帖子: 2100

2012-06-21 15:39

tohurricane 发表于 2012-6-13 16:35
我听顾老的，买了move free绿盒的来吃，似乎效果不错。

俺也是右膝关节疼痛，平时羽毛球和骑车，被吓到了。赶紧整了两瓶维骨力，180粒装的。希望有效果

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 27 帖

tohurricane

陈年泡菜

泡网分: 30.64

主题: 16

帖子: 4345

2012-06-18 22:44

依旧涛声发表于 2012-6-18 22:11
多谢哈，托人去澳门找找

我发的网址就可以买，可以直接邮寄到您家里。只要有双币信用卡就可以了。
以下内容由 tohurricane 于 2012-6-18 22:46 补充
顺道还可以在他家买点蜂胶鱼油什么的，比国内这些乱七八糟的好，价格还便宜

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 26 帖

依旧涛声

老坛泡菜

泡网分: 37.272

主题: 37

帖子: 4552

2012-06-18 22:11

tohurricane 发表于 2012-6-18 20:44
不敢上某宝的链接，我都不知道真假，上个国外的吧，只是让你知道是啥东西。http://www_vitacost_com/Schiff-Move-Free-Advanced-Plus-MSM-1500-mg-120-Coated-Tablets

多谢哈，托人去澳门找找

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 25 帖

tohurricane

陈年泡菜

泡网分: 30.64

主题: 16

帖子: 4345

2012-06-18 20:44

依旧涛声发表于 2012-6-18 18:42
move free绿盒是哪种呢，怕买错，方便的话发个图片或者链接吧，先谢了

不敢上某宝的链接，我都不知道真假，上个国外的吧，只是让你知道是啥东西。http://www_vitacost_com/Schiff-Move-Free-Advanced-Plus-MSM-1500-mg-120-Coated-Tablets 本帖最后由 tohurricane 于 2012-6-18 20:44 编辑

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 24 帖

绯色星云

泡菜

泡网分: 5.471

主题: 39

帖子: 1991

2012-06-18 18:48

依旧涛声发表于 2012-6-5 17:27
踏频问题，低踏频踩重脚，长此以往膝盖不废才叫怪事
不管速度快慢，俺坚持把踏频保持在90以上，不过100不升档

高手，MARK一下

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 23 帖

依旧涛声

老坛泡菜

泡网分: 37.272

主题: 37

帖子: 4552

2012-06-18 18:42

tohurricane 发表于 2012-6-13 16:35
我听顾老的，买了move free绿盒的来吃，似乎效果不错。

move free绿盒是哪种呢，怕买错，方便的话发个图片或者链接吧，先谢了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 22 帖

天高地厚

老坛泡菜

泡网分: 33.007

主题: 52

帖子: 2922

2012-06-18 12:38

真石发表于 2012-6-18 01:17
很多年以前，我打算骑318，花了整整一周从成都骑到康定，被人嘲笑龟速。
如今我依然在龟速的玩户外，而嘲笑我龟速的那几个人，早就不知哪里去了。

看来乌龟自有长寿的道理，不想短命，还是悠着点。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 21 帖

高尔夫

陈年泡菜

泡网分: 45.137

主题: 271

帖子: 4744

2012-06-18 12:24

经验之谈，学习！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 20 帖

真石

老坛泡菜

泡网分: 38.075

主题: 85

帖子: 3430

2012-06-18 01:17

很多年以前，我打算骑318，花了整整一周从成都骑到康定，被人嘲笑龟速。
如今我依然在龟速的玩户外，而嘲笑我龟速的那几个人，早就不知哪里去了。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 19 帖

Adamhe

资深泡菜

泡网分: 43.676

主题: 112

帖子: 24512

2012-06-14 12:03

闯上高速公路骑自行还拍照炫耀的SB竟然来这里传教了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 18 帖

tohurricane

陈年泡菜

泡网分: 30.64

主题: 16

帖子: 4345

2012-06-13 16:35

行色重重发表于 2012-6-13 16:21
被这贴子吓得,果断买了国产盐酸氨基葡萄糖，11元1盒

我听顾老的，买了move free绿盒的来吃，似乎效果不错。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 17 帖

行色重重

资深泡菜

泡网分: 20.502

主题: 35

帖子: 2841

2012-06-13 16:21

tohurricane 发表于 2012-6-9 19:24
关节保健还是买点维骨力吃吃吧，效果不错的。

被这贴子吓得,果断买了国产盐酸氨基葡萄糖，11元1盒

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 16 帖

明海一

老坛泡菜

泡网分: 21.953

主题: 369

帖子: 5164

年内主力装备

★ NIKON D90

★ Canon EOS 5D Mark II

★ nubia Z11 miniS

2012-06-11 18:26

Mark一下.

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 15 帖

tohurricane

陈年泡菜

泡网分: 30.64

主题: 16

帖子: 4345

2012-06-09 19:24

关节保健还是买点维骨力吃吃吧，效果不错的。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 14 帖

小肥仔

资深泡菜

泡网分: 49.586

主题: 39

帖子: 19021

2012-06-09 17:01

安静觉得发表于 2012-6-5 23:05
骑自行车其实有很高的技术含量。大多数人可以说不会骑车

同意！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 13 帖

死硬分子

陈年泡菜

泡网分: 61.046

主题: 143

帖子: 4921

2012-06-09 16:06

南山游客发表于 2012-6-9 15:35
穿锁鞋老摔跤，怕了，不知道有好方法没有

不容易摔吧。

穿着锁鞋摔跤，基本上都是车速太慢时，来不及解锁的后果。所谓零速度摔跤。

解锁，稍加练习即可，以脚掌为中心，脚后跟向外用力即可脱开。

谨慎的话，可以在减速之前就解锁。

我自己好几次在身体倾斜、重心不稳，即将倒下时，脚后跟向外一扭，脱开锁扣之后顺势撑地。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 12 帖

南山游客

泡菜

泡网分: 10.128

主题: 7

帖子: 397

2012-06-09 15:35

死硬分子发表于 2012-6-7 12:45
会骑车的，很少。

大多数人上坡时狠命踩。其实应该提高踏频，轻松上去。这样膝关节受力较小，只是转动频率高一些。
另外，如果不穿锁鞋的话，更要注意姿势。用力的方向要准确。

穿锁鞋老摔跤，怕了，不知道有好方法没有

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 11 帖

死硬分子

陈年泡菜

泡网分: 61.046

主题: 143

帖子: 4921

2012-06-07 12:45

会骑车的，很少。

大多数人上坡时狠命踩。其实应该提高踏频，轻松上去。这样膝关节受力较小，只是转动频率高一些。
另外，如果不穿锁鞋的话，更要注意姿势。用力的方向要准确。

(1)

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 10 帖

ferrero

泡菜

泡网分: 28.443

主题: 1

帖子: 96

2012-06-07 11:23

为了一时的热情，损害自己的身体，要不的。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 9 帖

奋起千钧棒

泡菜

泡网分: 5.471

主题: 45

帖子: 514

2012-06-06 00:36

有些事情无法避免
就像今晚跑步时候遇到的一个20左右的小伙儿
戴着绑腿沙袋，穿篮球鞋跑步减肥，实在看不下去提醒了两句
人压根不当回事，反倒觉得你多事儿
人固执且无知起来的时候，哪怕网络上唾手可得的运动相关注意事项，也不会去遵守的

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 8 帖

安静觉得

老坛泡菜

泡网分: 36.749

主题: 194

帖子: 3744

2012-06-05 23:05

骑自行车其实有很高的技术含量。大多数人可以说不会骑车

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 7 帖

zhejun

老坛泡菜

泡网分: 41.662

主题: 24

帖子: 2168

2012-06-05 21:55

练习骑行一个月就去骑川藏线，纯属头脑发热型的。这样的即使膝盖不出问题，也坚持不到※※，路上搭车的大多是这种。
年龄不是大问题，40多岁不算很大。
方法问题很大，刚骑了一个月，踏频都没练好，长距离上山膝盖不废才怪。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 6 帖

依旧涛声

老坛泡菜

泡网分: 37.272

主题: 37

帖子: 4552

2012-06-05 17:27

踏频问题，低踏频踩重脚，长此以往膝盖不废才叫怪事
不管速度快慢，俺坚持把踏频保持在90以上，不过100不升档

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 5 帖

钕玻璃

资深泡菜

泡网分: 18.851

主题: 8

帖子: 1479

2012-06-05 15:34

过尤不及

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 4 帖

hillz

泡菜

泡网分: 0.021

主题: 2

帖子: 19

2012-06-05 13:19

量力而行

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 3 帖

浪仙

泡菜

泡网分: 73.505

主题: 166

帖子: 13613

2012-06-05 11:58

本帖最后由浪仙于 2012-5-29 14:17 编辑

《骑行川藏线夭折》案例分析与膝关节保护

案例分析诊断：

论坛车友分析她膝关节损伤的原因，她有三个错误的做法：
1、坚持用自行车爬山一个月进行热身锻炼，她错误地用了一个单盘的折叠车，长期用力过猛，膝关节损伤在此埋下伏笔，这是第一个错误选择。
（她用的是单盘56齿牙盘8速折叠车长期爬山是一个错误的选择，爬山应改用山地车最合适，至少用双盘的折叠车，最好用三盘的折叠车，或者把56齿盘改为46齿盘，如果双盘车还不行，就改成小盘，例如我将自己的折叠车CR16的52、42的公路盘改为44、34的山地盘，就适合爬茶山了）

2、以她这样的年纪，还跟一班年轻人走川藏，是第二个错误的选择。
（长途骑行，应与体力相当的同伴一起骑行，体能不好的车友万万不可跟像“红白蓝”那样的强人）

3、发现了膝关节疼痛，依然坚持，错上加错，第三个错误的选择。
（长途骑行不可挺强，要知难而退，有毅力还不行，还要有实力）

4、三个连续的错误再也无法回头。
（错误的反复发生就是悲剧的开始）

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2 帖

浪仙

泡菜

泡网分: 73.505

主题: 166

帖子: 13613

2012-06-05 11:58

运动的关节伤害有不少人谈及，但自行车运动出现的伤害也经常发生，但不引起注意，出现问题的原因很多，归纳起来不外几种：

1、先天因素，本身缺钙或已经发生器质性变坏。
2、姿势不良，后天损坏。
3、长期用力过猛。
4、长期过度疲劳后依然坚持运动。

案例分析（这是俺根据以下帖子进行的案例分析）：

我的教训——骑行川藏线夭折
http://www_biketo_com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=108455

骑行川藏线夭折记（最后……告别成都（2010年5月10日））
http://www_biketo_com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=109481

三年前，有个叫天马之印的女车友，40多岁，和俺老牛差不多的年纪，为了实现骑行川藏线的梦想，她坚持用自行车爬山一个月多进行热身锻炼，膝盖已经出现了疼痛，但她用云南白药还坚持下来。不久，她参加一个川藏骑行团，途中，还不到80公里的路程，膝关节出现剧烈疼痛，无法坚持，难以完成心愿，梦想夭折。直到现在，治疗了三年时间，她仍然无法行走，从此退出了江湖。

论坛车友分析她膝关节损伤的原因，她有三个错误的做法：
1、坚持用自行车爬山一个月进行热身锻炼，她错误地用了一个单盘的折叠车，长期用力过猛，膝关节损伤在此埋下伏笔，这是第一个错误选择。
2、以她这样的年纪，还跟一班年轻人走川藏，是第二个错误的选择。
3、发现了膝关节疼痛，依然坚持，错上加错，第三个错误的选择。
4、三个连续的错误再也无法回头。

综上所述，我们不是运动员，我们骑行的目的是娱乐健身，还是一句话：

膝关节，省着用。轻踏频，慢慢踩。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 1 帖

< 返回版块列表

回复主题：《骑行川藏线夭折》案例分析与膝关节保护

功能受限

游客无回复权限，请登录后再试

回复主题： 《骑行川藏线夭折》案例分析与膝关节保护

回复主题：《骑行川藏线夭折》案例分析与膝关节保护