主题：咱还年轻，跑吧……（5期）
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第
2419 帖
2018.04.22
深圳铁协大鹏铁三(奥运距离)。
缺乏公开水域经验，练的最多的游泳成了弱项，泳池游泳和大海游泳完全是两种运动。
100多米呛了水，一直在挣扎，自由泳无法游对方向，10划不定位就能转向90度。
泳池练的好好的鳄鱼眼在海里也无法发挥，加上泳镜起雾，只能游几划自由泳，转蛙泳定位。
上岸有种晕船的感觉，海水腥臭，恶心的干呕好久。
单车发挥还正常，平时只靠mobike练习。
跑步实在没体力了，不计换项时间，3小时20分完赛。
整个体验还是很棒的，组织的也好，成绩一般但很开心。
下一场铁三9月16日阳朔。
深圳铁协大鹏铁三(奥运距离)。
缺乏公开水域经验，练的最多的游泳成了弱项，泳池游泳和大海游泳完全是两种运动。
100多米呛了水，一直在挣扎，自由泳无法游对方向，10划不定位就能转向90度。
泳池练的好好的鳄鱼眼在海里也无法发挥，加上泳镜起雾，只能游几划自由泳，转蛙泳定位。
上岸有种晕船的感觉，海水腥臭，恶心的干呕好久。
单车发挥还正常，平时只靠mobike练习。
跑步实在没体力了，不计换项时间，3小时20分完赛。
整个体验还是很棒的，组织的也好，成绩一般但很开心。
下一场铁三9月16日阳朔。
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第
2418 帖
今天的半程，算是以赛代练吧。昨天没休息好，准备也不充分。出发时就感觉状态不好，就这样随便的跑完了
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第
2417 帖
我的上海半马
明显没状态，就当自己训练个半程距离，早上直接短打出门坐地铁，跑完直接地铁回家，没存包，没带手机。
本以为混个130还是没问题的，总不会比无锡前半程更差，结果跑了5km就开始计划什么时候开始散步，混过10km，想着再混到15k就开走，结果15k后遇到经常一起跑的哥们，然后一起墨迹，20km后一起冲了一段，眼睁睁看着130+了，不过净成绩还是130-。
明显没状态，就当自己训练个半程距离，早上直接短打出门坐地铁，跑完直接地铁回家，没存包，没带手机。
本以为混个130还是没问题的，总不会比无锡前半程更差，结果跑了5km就开始计划什么时候开始散步，混过10km，想着再混到15k就开走，结果15k后遇到经常一起跑的哥们，然后一起墨迹，20km后一起冲了一段，眼睁睁看着130+了，不过净成绩还是130-。
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第
2416 帖
打卡21公里，魔都半马，说好的中雨没来，太阳公公到又来了，喜欢雨战的我还是对热真心怂，十八公里后看看进不去130也就放松跑了！今年夏训得中午多跑跑了，让自己耐热能力有所提高。
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2415 帖
czmem 发表于 2018-4-21 21:45
这啥app
endomondo，现在属于安德玛
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第
2414 帖
雨后空气很好 六日连续两天 很轻松
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第
2413 帖
山水闲人 发表于 2018-04-20 00:44晨跑6k打卡。
2018.4.20 星期五 晴 早05:30 实时气温13℃，AQI 85。
晨跑6.07 ...
这啥app
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第
2412 帖
周末晨跑10km。
因为感冒，本来计划的半马只好放弃，跑个10k拉倒吧。
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因为感冒，本来计划的半马只好放弃，跑个10k拉倒吧。
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2411 帖
巴拉盖 发表于 2018-4-19 22:47
本来今年9月阳朔才是首铁。
但之前报了都忘记了的深圳422铁三居然前两天通知参赛了，临急抱佛脚，今天试新的铁三服，游泳＋跑步基本没有不适。
还练习了一会儿鳄鱼眼，希望周末不要被淹死。
祝你顺利，你玩铁三，我去参加一次半程马拉松。
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2410 帖
li99 发表于 2018-4-19 09:02
全程不知半程的苦呀，我花了5分钟才过拱门，然后又花了四公里才进四分配速，热身到是比较充份了首公里557，第二公里553，第三公里537，第四公里525。
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第
2409 帖
巴拉盖 发表于 2018-4-19 22:47
本来今年9月阳朔才是首铁。
但之前报了都忘记了的深圳422铁三居然前两天通知参赛了，临急抱佛脚，今天试新的铁三服，游泳＋跑步基本没有不适。
还练习了一会儿鳄鱼眼，希望周末不要被淹死。
加油！
祝打铁成功！
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第
2408 帖
巴拉盖 发表于 2018-4-19 22:48
周日一起战斗。
战，你的难度比我高多了。安全第一呀。
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第
2407 帖
巴拉盖 发表于 2018-4-19 22:47
本来今年9月阳朔才是首铁。
但之前报了都忘记了的深圳422铁三居然前两天通知参赛了，临急抱佛脚，今天试新的铁三服，游泳＋跑步基本没有不适。
还练习了一会儿鳄鱼眼，希望周末不要被淹死。
雄哥加油！
预祝首铁顺利完赛！
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2406 帖
晨跑6k打卡。
2018.4.20 星期五 晴 早05:30 实时气温13℃，AQI 85。
晨跑6.07 km，用时44m:26s，平均配速07:19 min/km，热量消耗514 kcal，跑后测体重70.5kg。
2018.4.20 星期五 晴 早05:30 实时气温13℃，AQI 85。
晨跑6.07 km，用时44m:26s，平均配速07:19 min/km，热量消耗514 kcal，跑后测体重70.5kg。
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第
2405 帖
li99 发表于 2018-04-18 08:01一分钟前得到上海半马赞助商名额，周日还得再战，哈哈哈...
周日一起战斗。
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2404 帖
本来今年9月阳朔才是首铁。
但之前报了都忘记了的深圳422铁三居然前两天通知参赛了，临急抱佛脚，今天试新的铁三服，游泳＋跑步基本没有不适。
还练习了一会儿鳄鱼眼，希望周末不要被淹死。
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但之前报了都忘记了的深圳422铁三居然前两天通知参赛了，临急抱佛脚，今天试新的铁三服，游泳＋跑步基本没有不适。
还练习了一会儿鳄鱼眼，希望周末不要被淹死。
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2403 帖
打卡5公里
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2402 帖
angoeng 发表于 2018-4-18 17:15
我跑过起跑门用了26秒，所以基本上没感受到太拥挤的情况。我唯一吐槽的是事先不知道蓝桌布摆饮料，白桌布摆纯水的规则，误喝了两次饮料，还泼了自己半身。而我不喜欢嘴里甜乎乎的感觉。
全程不知半程的苦呀，我花了5分钟才过拱门，然后又花了四公里才进四分配速，热身到是比较充份了
首公里557，第二公里553，第三公里537，第四公里525。
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2401 帖
北方气温升高反而觉得容易疲劳 冬天零下时候一点不感觉累
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2400 帖
li99 发表于 2018-4-18 09:06
不比啥成绩，能无伤快乐跑就是开心的事。汉马确实不错，唯一要吐槽的就是前五公里路太窄了。其实改变下分区规则就能避免。
我跑过起跑门用了26秒，所以基本上没感受到太拥挤的情况。我唯一吐槽的是事先不知道蓝桌布摆饮料，白桌布摆纯水的规则，误喝了两次饮料，还泼了自己半身。而我不喜欢嘴里甜乎乎的感觉。
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2399 帖
utah 发表于 2018-4-17 18:18
成绩不能跟你比，不过家乡的汉马我也破了2，而且跑的很舒服。
前半程路窄人多，速度起不来，本打算就不跑成绩了，但是路边的氛围和过江的气势让我非常兴奋，上桥几乎没减速，连补给的菠萝都没时间吃。
今天上半年的比赛才刚开始，下周上海半程。
一分钟前得到上海半马赞助商名额，周日还得再战，哈哈哈
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2398 帖
打卡10公里，养生跑，但屁股还是很疼
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2397 帖
山水闲人 发表于 2018-4-18 08:09
晨跑6k打卡。
2018.4.18 星期三 晴 早05:30 实时气温13℃，AQI 127。
晨跑6.06 km，用时42m:58s，平均配速07:05 min/km，热量消耗510 kcal，跑后测体重70.7kg。
老哥稳
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2396 帖
巴拉盖 发表于 2018-4-17 21:35
20180417
奥铁距离游跑两项练习。
1728米自由泳＋跑步机10km坡度2，配速509，平均心率151。
交叉训练最好
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2395 帖
utah 发表于 2018-4-17 18:18
成绩不能跟你比，不过家乡的汉马我也破了2，而且跑的很舒服。
前半程路窄人多，速度起不来，本打算就不跑成绩了，但是路边的氛围和过江的气势让我非常兴奋，上桥几乎没减速，连补给的菠萝都没时间吃。
今天上半年的比赛才刚开始，下周上海半程。
不比啥成绩，能无伤快乐跑就是开心的事。汉马确实不错，唯一要吐槽的就是前五公里路太窄了。其实改变下分区规则就能避免。
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2394 帖
utah 发表于 2018-4-17 18:18
成绩不能跟你比，不过家乡的汉马我也破了2，而且跑的很舒服。
前半程路窄人多，速度起不来，本打算就不跑成绩了，但是路边的氛围和过江的气势让我非常兴奋，上桥几乎没减速，连补给的菠萝都没时间吃。
今天上半年的比赛才刚开始，下周上海半程。
越跑越快啊！utah 威武！
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2393 帖
巴拉盖 发表于 2018-4-17 21:35
20180417
奥铁距离游跑两项练习。
1728米自由泳＋跑步机10km坡度2，配速509，平均心率151。
打铁！打铁！
巴兄加油！
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2392 帖
晨跑6k打卡。
2018.4.18 星期三 晴 早05:30 实时气温13℃，AQI 127。
晨跑6.06 km，用时42m:58s，平均配速07:05 min/km，热量消耗510 kcal，跑后测体重70.7kg。
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2391 帖
20180417
奥铁距离游跑两项练习。
1728米自由泳＋跑步机10km坡度2，配速509，平均心率151。
本帖最后由 巴拉盖 于 2018-4-17 22:01 编辑
奥铁距离游跑两项练习。
1728米自由泳＋跑步机10km坡度2，配速509，平均心率151。
本帖最后由 巴拉盖 于 2018-4-17 22:01 编辑
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