主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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li99 发表于 2020-05-13 11:54@?jordan713?
降低静心率的好处
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2381 帖
li99 发表于 2020-5-13 19:54
@?jordan713?
降低静心率的好处
所以低心率跑是为了降低静心率?
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2380 帖
@?jordan713?
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2379 帖
今日第二跑，增速，配速不准，是矫正后的速度。其实是从6分配拉到4分配。
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巴拉盖 发表于 2020-5-13 12:06
快慢最终是浮云。
本贴快8年了，贴主山水闲人大哥说过：
本帖第1期自2012年12月12日开贴，2013年元旦将帖名改为《咱还年轻，跑吧……》，不到一年时间，2013年9月4日封顶开第2期；三个半月之后，2014年1月21日再次封顶开第3期。2014年12月1日，开贴即将满两周年之际，第4期又开始了。2016年6月19日，第5期开贴启动。
回想起初，因为健康原因，偶然进入跑步行列，未曾想，跑着跑着四年过去了，从对跑步一无所知到懵懂入门，然后渐入佳境逐渐痴迷，接着是各种兴奋伴着各种受伤，跑到今天，终于逐渐地平静下来，无论是日常的晨跑锻炼还是参加热闹喧嚣的马拉松赛事，每一次跑步都不过是静静地、淡淡地跑着、跑着，跑步已不再有更多功利的色彩，跑步--就像吃饭睡觉一样--已经是生活中最平常的一部分。
在此，诚祝各位无忌跑友能够永远健康快乐跑着！ ...
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2377 帖
午跑10公里有氧
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penniless 发表于 2020-5-13 08:40
大神些，都跑的挺快的 。
我来一个跑的慢的，最高心率138，平均心率131，基本就是MAF180的跑步（按平均算吧）。
我这么慢，都敢贴图，比我快的，就更不要怕了。
补充：我的表开3D距离、3D速度后、GPS+北斗，一圈基本400米（标准跑道，实际跑步距离约402~403米）。
快慢最终是浮云。
本贴快8年了，贴主山水闲人大哥说过：
本帖第1期自2012年12月12日开贴，2013年元旦将帖名改为《咱还年轻，跑吧……》，不到一年时间，2013年9月4日封顶开第2期；三个半月之后，2014年1月21日再次封顶开第3期。2014年12月1日，开贴即将满两周年之际，第4期又开始了。2016年6月19日，第5期开贴启动。
回想起初，因为健康原因，偶然进入跑步行列，未曾想，跑着跑着四年过去了，从对跑步一无所知到懵懂入门，然后渐入佳境逐渐痴迷，接着是各种兴奋伴着各种受伤，跑到今天，终于逐渐地平静下来，无论是日常的晨跑锻炼还是参加热闹喧嚣的马拉松赛事，每一次跑步都不过是静静地、淡淡地跑着、跑着，跑步已不再有更多功利的色彩，跑步--就像吃饭睡觉一样--已经是生活中最平常的一部分。
在此，诚祝各位无忌跑友能够永远健康快乐跑着！
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2375 帖
mybeatles：我看你8km卡路里消耗611 、我10km卡路里消耗649。
估计老兄的体重比我要大些，先把体重降下来（跑的时候心率压低一些）
佳速度和咕咚数据有很小的差异，佳速度均心132、咕咚均心131。
我发的图就可以看出来（可以很明显的看出，GPS还是会飘，但比手机好很多了）。
估计老兄的体重比我要大些，先把体重降下来（跑的时候心率压低一些）
佳速度和咕咚数据有很小的差异，佳速度均心132、咕咚均心131。
我发的图就可以看出来（可以很明显的看出，GPS还是会飘，但比手机好很多了）。
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penniless 发表于 2020-05-13 00:40大神些，都跑的挺快的 。
我来一个跑的慢的，最高心率138，平均心率131，基本就是MAF180的跑步（按平均算吧）。
我这么慢，都敢贴...
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2373 帖
大神些，都跑的挺快的 。
我来一个跑的慢的，最高心率138，平均心率131，基本就是MAF180的跑步（按平均算吧）。
我这么慢，都敢贴图，比我快的，就更不要怕了。
补充：我的表开3D距离、3D速度后、GPS+北斗，一圈基本400米（标准跑道，实际跑步距离约402~403米）。 本帖最后由 penniless 于 2020-5-13 08:42 编辑
我来一个跑的慢的，最高心率138，平均心率131，基本就是MAF180的跑步（按平均算吧）。
我这么慢，都敢贴图，比我快的，就更不要怕了。
补充：我的表开3D距离、3D速度后、GPS+北斗，一圈基本400米（标准跑道，实际跑步距离约402~403米）。 本帖最后由 penniless 于 2020-5-13 08:42 编辑
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夏天慢慢跑是常态了。
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今天第二跑，小强度，增速。
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jordan713 发表于 2020-5-12 17:17
你这解释倒是好理解 哈哈
那要是静息心率下降了，同等强度的运动还得比以前更悠着点，才能避免上升到更高区了？那静息心率下降并非好事，还有个毛意义啊
我觉得应该这么理解，静息心率下降了，同等强度的运动你的心率会更低，应该更安全。
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单行道 发表于 2020-05-12 09:11这个很好理解啊，举个极端的例子：如果一个人最高心率是180，静息心率是170，那171还是他的一区；如果静息心率是50，那171就是...
你这解释倒是好理解 哈哈
那要是静息心率下降了，同等强度的运动还得比以前更悠着点，才能避免上升到更高区了？那静息心率下降并非好事，还有个毛意义啊
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jordan713 发表于 2020-5-12 16:20
我用的是储备心率
你看，就按心率在167来算，如果静息心率60，167落在2区；静息心率是52，就落在3区，那不是越低反而越不好了
这个很好理解啊，举个极端的例子：如果一个人最高心率是180，静息心率是170，那171还是他的一区；如果静息心率是50，那171就是在五区了。
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jordan713 发表于 2020-5-12 16:20
我用的是储备心率
你看，就按心率在167来算，如果静息心率60，167落在2区；静息心率是52，就落在3区，那不是越低反而越不好了
我试了下，可能它有它的算法。你看看我一个设为60一个52
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li99 发表于 2020-05-12 08:13静心率降当然好了，一分钟别人65跳，你60跳节省了5次，60分钟，一天，一年你得节省多少？
上强度心率落的区间反而高？这个我没注意，改...
我用的是储备心率
你看，就按心率在167来算，如果静息心率60，167落在2区；静息心率是52，就落在3区，那不是越低反而越不好了
本帖最后由 jordan713 于 2020-5-12 16:21 编辑
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jordan713 发表于 2020-05-12 14:51测法我知道，可还是不理解静息心率越低，上强度时心率落在的区间反而越高，怎么能说静息心率随着锻炼降低是好事呢
看看吧。
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jordan713 发表于 2020-5-12 14:51
测法我知道，可还是不理解静息心率越低，上强度时心率落在的区间反而越高，怎么能说静息心率随着锻炼降低是好事呢
静心率降当然好了，一分钟别人65跳，你60跳节省了5次，60分钟，一天，一年你得节省多少？
上强度心率落的区间反而高？这个我没注意，改天留意下，比对着看看，是不是你说的那样。
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li99 发表于 2020-5-12 14:27
如何测静息心率，选择一个充足睡眠的早上，起床后※※3分钟，身体，心情都平静，这时测出来的心率就是你的静息心率。
我是把跑步的心率设定都交给手表和心率带，有它们去判断，所以我提过一次，按照乳酸阈值自动设定。就是按照乳酸阈值百分比。
测法我知道，可还是不理解静息心率越低，上强度时心率落在的区间反而越高，怎么能说静息心率随着锻炼降低是好事呢
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jordan713 发表于 2020-05-12 14:02li兄，一直有个疑惑，就是储备心率里的静息心率到底应该填多少。
如果按60填，心率167时在2区，如果按50填，那心率167反而落到3区，...
如何测静息心率，选择一个充足睡眠的早上，起床后※※3分钟，身体，心情都平静，这时测出来的心率就是你的静息心率。
我是把跑步的心率设定都交给手表和心率带，有它们去判断，所以我提过一次，按照乳酸阈值自动设定。就是按照乳酸阈值百分比。
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li99 发表于 2020-05-12 05:04午跑10公里，513配，142均心
li兄，一直有个疑惑，就是储备心率里的静息心率到底应该填多少。
如果按60填，心率167时在2区，如果按50填，那心率167反而落到3区，跟锻炼越久静息心率越低的“好事”不是相悖吗？——我一上强度（167）就落到3区去了，反而压力更大。
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大江和大河 发表于 2020-5-12 09:47
啥地方，这么好
无锡，星伦多自助，中午90晚餐120
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2359 帖
午跑10公里，513配，142均心
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jordan713 发表于 2020-5-12 12:23
我也是啊
它这个最快是指你当次跑步里某公里的
不是的，如果是当次的最佳，那每次跑步后都会出现。现在是偶尔出现，最近出现的概率大了一点。
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2357 帖
晚餐戒米饭9天，成效不错。体重下降的一公斤几乎全是脂肪，肌肉量没什么变化。半球状肚子终于下去了
本帖由 Redmi 客户端编辑于：2020-05-12 12:31:15
本帖由 Redmi 客户端编辑于：2020-05-12 12:31:15
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2356 帖
本该休跑，计划改样。今晚聚餐，须保健康。晨起半马，先手为强。避着阳光，踩着阴凉。五分慢跑，心率低荡。一区二区，减脂为上。
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单行道 发表于 2020-5-12 10:46
问个佳明手表的问题：
我的手表跑完经常会提示新记录，最快一公里，最快一英里啥的，问题是这不我的最快记录。以前出现概率比较低，我以为手表一个月会重新清除记录，可最近出现频率比较多，这个月就出现两次了。我也没有对数据做清除啥的。请问大家有没有碰到这个情况？
我的也有这种情况。
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2353 帖
单行道 发表于 2020-5-12 10:46
问个佳明手表的问题：
我的手表跑完经常会提示新记录，最快一公里，最快一英里啥的，问题是这不我的最快记录。以前出现概率比较低，我以为手表一个月会重新清除记录，可最近出现频率比较多，这个月就出现两次了。我也没有对数据做清除啥的。请问大家有没有碰到这个情况？/quote]
我的也有这些情况，不清楚咋造成的。
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回复主题： 咱还年轻，跑吧……（7期）
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