便秘了，怎么办？靠吃药总不是长久之计啊

主题：便秘了，怎么办？靠吃药总不是长久之计啊 [主题管理员:老天真]

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老天真

泡菜

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2010-03-04 11:17

如题。想来大家都会有便秘的经历，那么，大家是如何解决的？

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2021-05-26 17:32

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第 213 帖

E3U3

泡菜

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2021-05-19 11:13

喝酸奶，感觉很有用。

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第 212 帖

文艺男中年

泡菜

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2021-05-19 11:04

多吃韭菜，壮阳通便

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第 211 帖

灵异

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2021-05-19 10:56

osagyefo 发表于 2010-3-12 19:59
**** 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 ****

过程焦虑易激法。

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第 210 帖

atuz

禁言中

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ILCE-7C

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SIGMA DP3 Merrill

LEICA M (Typ 240)

2021-03-23 11:56

灌小磨香油

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第 209 帖

總是一個人走在昆侖山

资深泡菜

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2021-03-23 11:47

※※虫发表于 2010-3-4 19:14
找人菊爆.

我靠！这方法你也想得出

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第 208 帖

總是一個人走在昆侖山

资深泡菜

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年内主力装备

PENTAX *ist DL

2021-03-23 11:41

乌梅

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第 207 帖

browse

老坛泡菜

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2021-03-23 11:01

物理方法：用卫洗丽冲，相当于温水灌肠。
化学方法：开塞露
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第 206 帖

蓝师

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2021-03-16 17:30

老天真发表于 2010-3-4 11:17
如题。想来大家都会有便秘的经历，那么，大家是如何解决的？

多运动，多吃含粗纤维食品；一有便意就上厕所，不要憋着，否则可能憋回去。实在不行就摩腹，双手从肋骨边缘向下推，推到肚脐下后，双手腾空抽回，力度以自己能承受为度，每次３０－５０次，睡前做。

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第 205 帖

zd95

陈年泡菜

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2021-03-16 17:12

乳果糖。

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第 204 帖

佳能m2

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2021-03-14 10:53

乌戈马拉多纳发表于 2021-3-11 16:46
多吃冬笋，这玩意是造粪利器

“每100g鲜竹笋含干物质9.79g,蛋白质3.28g碳水化合物4.47g，纤维素0.9g”。多吃冬笋没错，但还不够，健康饮食推荐的方案包含每天1斤蔬菜，若能长期满足，估计便秘不会发生了。正常人体每天最好有20到45g膳食纤维，现今国人满足这项要求的不会超过百分之一，只能向这个方向努力。

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清明上河44

泡菜

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2021-03-11 17:56

早上7点左右是大肠最活跃的时间，我一般早上起来喝水3杯到5杯，基本会大便了，早餐现在基本是汤山芋加点年糕或者圆子，再喝杯奶，中餐有点荤加蔬菜，再喝茶，有时喝茶后会二次排便，晚饭净蔬。

现在我发现一个通便的好东西，红枣

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乌戈马拉多纳

泡菜

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2021-03-11 16:46

多吃冬笋，这玩意是造粪利器
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大江和大河

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2021-03-07 20:13

我的方子是吃烤红薯，两天吃一次。平时不管是坐办公室还是外出溜腿只要每天按时喝点水，在烤红薯的滋润下基本上都顺畅

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本站采购员

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2021-01-15 23:52

吃一顿特辣的…

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第 199 帖

sandoo

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2021-01-12 09:26

一拍随心发表于 2021-01-12 01:23
便秘有很多原因
1. 少喝水
2. 少吃水果蔬菜
3. 药物比如收鼻水药物，令大便变硬
4. 腹泻后伴随便秘
5. 精神紧张 ...

再加一条，睡眠不佳也会导致便秘，特别是熬夜的
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一拍随心

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2021-01-12 09:23

老天真发表于 2010-3-4 11:17
如题。想来大家都会有便秘的经历，那么，大家是如何解决的？

便秘有很多原因
1. 少喝水
2. 少吃水果蔬菜
3. 药物比如收鼻水药物，令大便变硬
4. 腹泻后伴随便秘
5. 精神紧张
个人认为一个被忽略的原因
6. 消化不良，不能把食物分解，导致大便变硬

个人推荐：
喝红茶，一可以多补充水份，二可以帮助消化，令大便变软，不带刺激肠胃的，改善胃部不适，减少胃癌的几率。记得是茶叶冲泡那种，不是支装茶，茶的成分有限。
另外，西梅汁，效果最显著，不过价格比较贵，保质期短，会刺激肠部，不能长期饮用。

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第 197 帖

痴汉

泡菜

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2021-01-12 08:50

去书店，我一去书店或者图书馆就有便意

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第 196 帖

hans

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2021-01-11 17:39

每天坚持慢跑半小时，如果体重过大，就改成每天游泳，50米池子要至少完成四趟蝶泳腿，保证你天天大便都正常。

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第 195 帖

枯树老鸭

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2021-01-03 13:19

肠道群群失调，吃培菲康建立正常菌群为上，常吃腹泻药肠子会变黑，质变。

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一箩头

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2021-01-03 11:37

1. 温水灌肠；
2. 多吃蔬菜，特别是纤维素多的蔬菜。

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第 193 帖

一箩头

泡菜

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主题: 28

帖子: 8394

2021-01-03 11:35

别动队发表于 2020-12-1 21:35
只一招，多吃辣椒，

痔疮很快就来了。

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第 192 帖

别动队

泡菜

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2020-12-01 21:35

只一招，多吃辣椒，

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第 191 帖

李少荃

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帖子: 6944

2020-12-01 13:23

stevensh 发表于 2010-03-04 04:05
我的方子：每天一杯水，加一小勺 Metamucil 橙味纯天然膳食纤维粉（实际是车前草籽壳粉）冲服
我有肠胃激惹综合症，便秘严重，喝...

真乃神物也

十年前的回复还能造福泡菜，非常感谢。
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第 190 帖

blackberry

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帖子: 2345

年内主力装备

★ NIKON D3X

2020-11-26 12:24

※※※※※※搜黑豆茸，天津的产品，很多人半勺见效

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第 189 帖

老鸵鸟

陈年泡菜

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主题: 84

帖子: 6129

2020-11-13 08:46

多年的毛病。有一次有朋友送我自制的酵素饮料，每天喝。几瓶之后改善。后来未继续坚持。至今已两年，未再犯。

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第 188 帖

我变焦靠走

泡菜

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主题: 36

帖子: 3194

2020-11-13 08:43

便秘民间偏方大全
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第 187 帖

xpostx

泡菜

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帖子: 29

2020-11-13 08:37

多吃蔬菜，一天至少一斤

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第 186 帖

首席盲摄

老坛泡菜

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主题: 34

帖子: 1513

2020-11-08 06:56

我是吃腰果，每天一斤，

连这几天便便都是白色的，非常养眼。

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