主题：请问自由泳怎么练？
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龙体一震 发表于 2017-5-3 10:20
学习游泳的速成方法（任何一种泳姿）
1：站在齐胸深水中
2：吸足一口气，憋气，双手抱膝勾头。（此时人会沉入水中，然后又会浮起，至背部露出水面）
3：保持不动，至憋不住气了再站起。
反复练习1-3，大约半小时后，练习4：
（1-2不变）背部露出水面后，手腿慢慢伸直，成一条直线。（此时人仍然会浮在水面，但是腿部会慢慢下沉，不必理会，保持身体直线型，至憋不住气或腿沉到水底为止）
反复练习1-4，大约半个小时。
然后，可以从容的练习泳姿了，不太笨的人大约半小时就可以学会一种泳姿了
学习游泳根本就没有速成方法
关键就在多下水,不要怕自己不懂游姿势难看,多练习
先学会踩水,学会踩水后在水里起码心不慌,再学游泳姿势才会进步快
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119 帖
xory 发表于 2017-5-3 09:25
谢谢,我特意又搜索了不少论坛,总体说必须鼻子出气.
我要去适应下,一直都是嘴出气
嘴只进气
关键在嘴进气要快,鼻子出气要慢要均匀
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supereinstein 发表于 2017-5-3 09:04
我一直认为业余游泳，姿势速度都不重要，关键是要费力，这样有助于减肥。
问题等你学会游泳以后,只要不追求速度,自由泳蛙泳什么的根本就不会费力,和走路一样,蝶泳除外
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Lecia 发表于 2017-5-3 09:00
手脚并用勉强游个1分钟
你这是根本就没学会
学会了经过练习后可以和走路一样,游1/2个小时根本不累
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xory 发表于 2017-5-3 09:25
谢谢,我特意又搜索了不少论坛,总体说必须鼻子出气.
我要去适应下,一直都是嘴出气
鼻子要出气，嘴吧好像衣可以的，
但是我一下水，就觉得呼吸困难，胸闷，请教怎么才能克服？
去年找体院的小哥哥教了一个多月，勉强能游出二十米，但是不敢换气
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故乡面和花 发表于 2017-5-2 20:36
自由泳的三个要点：
1、额头永远在水里面。
2、划水动作要慢，尽可能的慢。
3、不要老想着呼吸，要想着向前，向前，向前。
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109 帖
dhy2010 发表于 2017-5-1 10:29
这么多年了，自由泳还没学会，一练习就呛水，有什么技巧么？
楼主如果想练标准自由泳，多听听桑兰，qinyu1999的建议，从打腿开始，不要心急，不要怕扶板打腿没面子，循序渐进肯定有收获。
如果只是想试试过把自由泳的瘾，借鉴其他众位的经验和建议也无妨
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107 帖
学习游泳的速成方法（任何一种泳姿）
1：站在齐胸深水中
2：吸足一口气，憋气，双手抱膝勾头。（此时人会沉入水中，然后又会浮起，至背部露出水面）
3：保持不动，至憋不住气了再站起。
反复练习1-3，大约半小时后，练习4：
（1-2不变）背部露出水面后，手腿慢慢伸直，成一条直线。（此时人仍然会浮在水面，但是腿部会慢慢下沉，不必理会，保持身体直线型，至憋不住气或腿沉到水底为止）
反复练习1-4，大约半个小时。
然后，可以从容的练习泳姿了，不太笨的人大约半小时就可以学会一种泳姿了
1：站在齐胸深水中
2：吸足一口气，憋气，双手抱膝勾头。（此时人会沉入水中，然后又会浮起，至背部露出水面）
3：保持不动，至憋不住气了再站起。
反复练习1-3，大约半小时后，练习4：
（1-2不变）背部露出水面后，手腿慢慢伸直，成一条直线。（此时人仍然会浮在水面，但是腿部会慢慢下沉，不必理会，保持身体直线型，至憋不住气或腿沉到水底为止）
反复练习1-4，大约半个小时。
然后，可以从容的练习泳姿了，不太笨的人大约半小时就可以学会一种泳姿了
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dovecdh 发表于 2017-5-3 01:04
只要鼻子在水里,应该都是呼气而不是憋气
谢谢,我特意又搜索了不少论坛,总体说必须鼻子出气.
我要去适应下,一直都是嘴出气
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dovecdh 发表于 2017-05-02 17:05业余休闲游泳感觉不需要快,又不是比赛
关键是姿势要优美自然和省力...
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tz747 发表于 2017-5-2 18:23
游好自由泳一定要练好打腿，量化的标准是25米30米凑合，25秒合格，50米1分钟合格，越快越好。打退的原理就是通过打退克服腿部的阻力，也就是克服腿的重力。当然要是随便游就不用要求这么高了。
手脚并用勉强游个1分钟
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103 帖
dovecdh 发表于 2017-5-3 01:00
高手为了省力
根本就不打腿,单靠手臂划水就行
原来如此
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102 帖
开山鼻祖 发表于 2017-5-1 16:53
蝶泳才是最难学的，但游好了相当优美。
蝶泳确实一直游不好
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来牛 发表于 2017-5-2 15:21
我一直坚持游泳，好多年了，以前只会蛙泳。
四个月前，觉得应该学会自由泳，否则锻炼的肌肉有限，不全面。
不知道蛙泳是怎么学会的，但自由泳感觉，自学的确难学。
看了很多视频，书，总是不得要领。
有一次，看了一个视频，很有启发，接下来，两天就学会了。只是目前自由泳的速度最多与蛙泳持平，甚至还慢一点。
关键的要领：要把自己的身体当作一段木头，围绕轴心来回转动，转到左（或者右）边时，就呼吸。
按这个要领，我觉得学会仰泳是分分钟的事。
按你这种要领游的话很容易头晕
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cd7777 发表于 2017-5-1 16:46
看花游基本都是用鼻夹。一开始不要练习换气，在水里憋气游，分解练习打腿和划水。
游泳还是要有天赋要有水感，我是看会的蛙仰蝶爬，没有任何人教，姿势比较标准还快，除了专业的大多数人都游不过我。
业余休闲游泳感觉不需要快,又不是比赛
关键是姿势要优美自然和省力
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xory 发表于 2017-5-1 14:17
我憋着气转头鼻子都会进水，请问怎么处理？
虽然用口呼吸，但是鼻腔有水感觉很难受
只要鼻子在水里,应该都是呼气而不是憋气
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只想玩玩游戏 发表于 2017-5-1 12:12
谢谢各位指导，我觉得很多人学不会(我也没完全学会)自由泳是受蛙泳影响，自由泳完全是另一种状态。
自由泳和蛙泳是完全不同的两种类型,初学建议先学蛙泳简单些
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只想玩玩游戏 发表于 2017-5-1 11:46
我觉得我快学会了，就是单纯打腿不往前走。
高手为了省力
根本就不打腿,单靠手臂划水就行
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dhy2010 发表于 2017-5-1 11:05
请教怎么控制脖子？
我老是控制不好，不是嘴巴进水就是耳朵进水，或者鼻子进水，没法练下去。
嘴巴耳朵进水是正常的
鼻子进水说明你呼吸节奏没学好,不换气时候鼻子是呼气的,换气是嘴巴吸气,鼻子不会进水的
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陈皮九制 发表于 2017-5-1 13:19
换气的问题，跟肺活量关系不大。换气不充分不自然，“憋”着游，很快就会累。自由泳要长游呼吸很重要，不是短冲刺可以尝试三划一呼吸。
说的没错
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