请问自由泳怎么练？

主题：请问自由泳怎么练？

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llq433

泡菜

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2017-05-01 14:10

自由泳分竞技游和休闲游。学那个看个人年龄体质了。网上搜视频吧，竞技就是贾小军的，休闲游就是全浸。
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第 31 帖

youxia0729

资深泡菜

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2017-05-01 13:54

一周至少一次练习。确定好是哪侧换气，先闭气不换连习好动作，手体腿节奏配合，再换气。身体要转动，不要求快，慢点把节奏练好，游泳眼镜戴舒服。有问题上专业论坛看看。
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第 30 帖

死硬分子

陈年泡菜

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帖子: 4921

2017-05-01 13:25

搞好平衡。要想头出来，腿就下去一点点。
侧面换气，身体转动即可。

说起来容易做起来要多试试。

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第 29 帖

陈皮九制

泡菜

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2017-05-01 13:19

捞一把5 发表于 2017-05-01 03:56
我自我感觉头没有出水，比较自然换气，但问题是游得不自在，时间长了，气就不足，感觉好像每次换气不够彻底，所以游过100米后就不行了，是肺活量的...

换气的问题，跟肺活量关系不大。换气不充分不自然，“憋”着游，很快就会累。自由泳要长游呼吸很重要，不是短冲刺可以尝试三划一呼吸。
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第 28 帖

gerhardt

资深泡菜

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2017-05-01 12:53

只想玩玩游戏发表于 2017-5-1 12:12
谢谢各位指导，我觉得很多人学不会(我也没完全学会)自由泳是受蛙泳影响，自由泳完全是另一种状态。

其实就是没有认真的去打腿

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第 27 帖

gerhardt

资深泡菜

泡网分: 12.993

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帖子: 1264

2017-05-01 12:50

只想玩玩游戏发表于 2017-5-1 12:12
谢谢各位指导，我觉得很多人学不会(我也没完全学会)自由泳是受蛙泳影响，自由泳完全是另一种状态。

其实就是没有认真的去打腿

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第 26 帖

病树前头

泡菜

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2017-05-01 12:17

benniewang 发表于 2017-5-1 10:44
今年暑假，必须把自由泳学会，我打算找个私人教练。

报个班即可。
除非是和美女教练。。。。

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第 25 帖

richthofen

资深泡菜

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2017-05-01 12:13

捞一把5 发表于 2017-05-01 03:57
打腿纯粹是平衡，靠胳膊走。

腿打也很关键，专业训练初期都是手不动，只打腿往前走

后期练手，手上带类似噗的东西，腿夹住打腿板不动
本帖由 Xiaomi 客户端编辑于：2017-05-01 12:14:10

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第 24 帖

只想玩玩游戏

泡菜

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2017-05-01 12:12

谢谢各位指导，我觉得很多人学不会(我也没完全学会)自由泳是受蛙泳影响，自由泳完全是另一种状态。

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第 23 帖

gerhardt

资深泡菜

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2017-05-01 12:11

捞一把5 发表于 2017-5-1 11:56
我自我感觉头没有出水，比较自然换气，但问题是游得不自在，时间长了，气就不足，感觉好像每次换气不够彻底，所以游过100米后就不行了，是肺活量的问题呢还是换气方法问题？

练得少

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第 22 帖

imokay

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2017-05-01 12:10

没什么秘诀，就是多练，我以前每年游泳不超过10次，自由泳练了20年都没练好。直到前年，儿子也学游泳，每星期5次，我陪着在游泳池里泡了一个月，自由泳练得烂熟。必须要定期定时高密度的练习才有效果，三天打鱼两天晒网是没效果的，抱怨游泳不好练的同学可以算算自己坚持持续练习过几天。
练习时可以找网上的爬泳教学视频，按教练的步骤一步步练，一个动作掌握扎实了再练下一步，最好不要跳过某个步骤，太急了反而欲速则不达。如果说秘诀，唯一算得上秘诀的就是要用心体会动作节奏，节奏找准了动作就会自然流畅。 本帖最后由 imokay 于 2017-5-1 12:14 编辑

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第 21 帖

迭戈马拉多纳

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2017-05-01 12:01

dhy2010 发表于 2017-5-1 10:29
这么多年了，自由泳还没学会，一练习就呛水，有什么技巧么？

我的帖子

https://forum.xitek.com/forum-viewthread-tid-1340858-ordertype-1-highlight-%D7%D4%D3%C9%D3%BE.html

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yegang

老坛泡菜

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2017-05-01 11:59

视频里看的：
做整个动作时，将身体想像成一根圆木，在水里转动。
呼吸时，如果你转左呼吸，身体转动到右肩对着池底，脖子同时随身体稍微转动，这时嘴巴刚好离开水面，嘴型圆张，对着左肩，眼睛则望着脚尖的方向吸气。
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第 19 帖

捞一把5

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2017-05-01 11:57

只想玩玩游戏发表于 2017-5-1 11:46
我觉得我快学会了，就是单纯打腿不往前走。

打腿纯粹是平衡，靠胳膊走。

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第 18 帖

捞一把5

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帖子: 1441

2017-05-01 11:56

光圈8快门125 发表于 2017-5-1 11:15
第一关是呼吸换气，自由泳的换气比蛙泳要难一些。
大致要经历以下阶段：不自然的单侧换气（表现是头乱伸出水面）----》自然轻松的单侧换气 ---》双侧随意的换气。

个人的体会是不要怕嘴里进水，习惯嘴里含水状态下换气就好了。

我自我感觉头没有出水，比较自然换气，但问题是游得不自在，时间长了，气就不足，感觉好像每次换气不够彻底，所以游过100米后就不行了，是肺活量的问题呢还是换气方法问题？

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gerhardt

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2017-05-01 11:53

只想玩玩游戏发表于 2017-5-1 11:46
我觉得我快学会了，就是单纯打腿不往前走。

继续打腿，什么时候腿打得自如了，就好办多了

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第 16 帖

xiaoduxp

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2017-05-01 11:51

腿不行很难练好

而练腿比较枯燥，时间也长

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第 15 帖

lazymuthaf

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2017-05-01 11:49

嘴进气，鼻子出气。要炼的。
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迭戈马拉多纳

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2017-05-01 11:47

只想玩玩游戏发表于 2017-05-01 03:46
我觉得我快学会了，就是单纯打腿不往前走。

主要靠手划，腿保持平衡，我感觉
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第 13 帖

只想玩玩游戏

泡菜

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2017-05-01 11:46

我觉得我快学会了，就是单纯打腿不往前走。

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第 12 帖

supereinstein

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2017-05-01 11:41

dhy2010 发表于 2017-05-01 03:05
请教怎么控制脖子？

我老是控制不好，不是嘴巴进水就是耳朵进水，或者鼻子进水，没法练下去。...

嘴巴进水是正常的，其他洞洞进水的话就塞或夹上。

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richthofen

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2017-05-01 11:38

换气的时候头仅仅有旋转，没有抬头或者抬前胸，可以看看游泳比赛，有换气特写
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迭戈马拉多纳

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2017-05-01 11:31

跟着视频教程学。
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光圈8快门125

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2017-05-01 11:26

dhy2010 发表于 2017-5-1 11:05
请教怎么控制脖子？

我老是控制不好，不是嘴巴进水就是耳朵进水，或者鼻子进水，没法练下去。

嘴里进水很正常，吐气时一块吐掉就是了。

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光圈8快门125

泡菜

泡网分: 22.637

主题: 912

帖子: 25767

2017-05-01 11:15

第一关是呼吸换气，自由泳的换气比蛙泳要难一些。
大致要经历以下阶段：不自然的单侧换气（表现是头乱伸出水面）----》自然轻松的单侧换气 ---》双侧随意的换气。

个人的体会是不要怕嘴里进水，习惯嘴里含水状态下换气就好了。 本帖最后由光圈8快门125 于 2017-5-1 11:20 编辑

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gerhardt

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2017-05-01 11:09

打腿打腿打腿

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dhy2010

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帖子: 7338

2017-05-01 11:05

richthofen 发表于 2017-5-1 10:30
脖子注意，不要刻意想把头伸出水面

请教怎么控制脖子？

我老是控制不好，不是嘴巴进水就是耳朵进水，或者鼻子进水，没法练下去。

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陈皮九制

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帖子: 489

2017-05-01 11:05

找个教练吧，基本姿势问题。
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benniewang

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帖子: 9511

2017-05-01 10:44

今年暑假，必须把自由泳学会，我打算找个私人教练。

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richthofen

资深泡菜

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主题: 117

帖子: 15427

2017-05-01 10:30

脖子注意，不要刻意想把头伸出水面

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