请问自由泳怎么练？

主题：请问自由泳怎么练？

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ddp

泡菜

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2017-05-02 16:58

要学会转头，咧嘴。
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第 61 帖

新手出海

资深泡菜

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2017-05-02 16:55

迭戈马拉多纳发表于 2017-5-1 11:47
主要靠手划，腿保持平衡，我感觉

尽管我不会，但是我记得好像最近一次奥运会自由泳冠军就是基本不大腿，如果打腿用啪啪代替，划水是花花花的话，他的节奏，基本是花花花花花花啪啪花花花花花花啪啪。感觉只是在需要的时候，打一下腿。

有心的可以找视频研究下。

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第 60 帖

小手摸摸

泡菜

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2017-05-02 15:29

gerhardt 发表于 2017-5-2 03:24
**** 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 ****

确实这样。。。我练了5天打腿（每天接近2个小时）。。基本上就会了。。但是坚持不下来。。最后还是老老实实蛙泳

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第 59 帖

来牛

资深泡菜

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2017-05-02 15:21

我一直坚持游泳，好多年了，以前只会蛙泳。

四个月前，觉得应该学会自由泳，否则锻炼的肌肉有限，不全面。

不知道蛙泳是怎么学会的，但自由泳感觉，自学的确难学。

看了很多视频，书，总是不得要领。

有一次，看了一个视频，很有启发，接下来，两天就学会了。只是目前自由泳的速度最多与蛙泳持平，甚至还慢一点。

关键的要领：要把自己的身体当作一段木头，围绕轴心来回转动，转到左（或者右）边时，就呼吸。

按这个要领，我觉得学会仰泳是分分钟的事。

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第 58 帖

brainwash

资深泡菜

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2017-05-02 15:17

开山鼻祖发表于 2017-5-1 16:53
蝶泳才是最难学的，但游好了相当优美。

自由泳练身体
蝶泳练气势

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第 57 帖

hunternudt

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2017-05-02 15:17

coopmine 发表于 2017-5-2 15:11
练协调性，多看标准视频，要有一定的速度，才不容易呛水。

对，自由泳快了好游，慢了难游。
很慢很慢又能呼吸，才算会了自由泳。

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第 56 帖

coopmine

陈年泡菜

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2017-05-02 15:11

练协调性，多看标准视频，要有一定的速度，才不容易呛水。
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第 55 帖

bad365

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2017-05-02 14:47

xory 发表于 2017-5-1 14:17
我憋着气转头鼻子都会进水，请问怎么处理？
虽然用口呼吸，但是鼻腔有水感觉很难受

呼气时鼻子也稍微呼出点，可以把水顶出去。吸气后就慢慢的呼气，不是憋到最后。

本帖最后由 bad365 于 2017-5-2 15:06 编辑

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第 54 帖

大羚羊

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2017-05-02 14:17

对于习惯了蛙泳的人，自由泳的打腿确实难学

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第 53 帖

gerhardt

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2017-05-02 03:24

xory 发表于 2017-5-2 01:59
谢谢，我下次注意下。
另外我即使光打腿，一直手前伸不动，另外一只手后靠身体不动，然后侧身转头鼻腔也容易进水，请问哪儿不对？

我女儿七岁每天打腿1000米，坚持两周，再培训两堂课老师指导一下，自由泳就过了，熟练又是一个过程。自由泳没有捷径，就是打腿，刚开始打腿很累的，积累到一定程度就没有问题了。池子里游得难看的基本上都是打腿不过关。

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2017-05-02 02:36

xory 发表于 2017-5-2 02:02
我不换气光侧身转头都容易进水，鼻夹只能是没办法才用，如果能改姿势还是改姿势好

呼吸节奏没把握好。头部入水那刻起，慢慢用鼻子往外呼气，快出水面时口鼻一起把肺里剩余空气排空，然后用嘴大力吸气往复循环，

在池边或者扶板打腿的时候，只要练熟这个呼吸过程基本不会鼻子呛到水。

一定记住：嘴进气鼻出气嘴进气鼻出气嘴进气鼻出气 本帖最后由加载项于 2017-5-2 02:41 编辑

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2017-05-02 02:17

benniewang 发表于 2017-5-2 00:58
为什么别人打腿可以前进的很快，我打腿只能保持不沉，基本上不前进呢？

那是因为打腿脚入水太深，打腿打出水面来试试，初学者最好有块浮板用手扶着练习打腿，这样能保持身体平行于水面，更好的找到打

水的正确感觉。

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xory

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2017-05-02 02:02

cd7777 发表于 2017-05-01 08:46
看花游基本都是用鼻夹。一开始不要练习换气，在水里憋气游，分解练习打腿和划水。
游泳还是要有天赋要有水感，我是看会的蛙仰蝶爬，没有任何人教，...

我不换气光侧身转头都容易进水，鼻夹只能是没办法才用，如果能改姿势还是改姿势好
本帖由 samsung+SM-G9300 客户端编辑于：2017-05-02 02:03:29

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xory

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2017-05-02 01:59

gerhardt 发表于 2017-05-01 06:32
转头的时候挥臂太早了，肩膀把鼻子前面的水顶起来了...

谢谢，我下次注意下。
另外我即使光打腿，一直手前伸不动，另外一只手后靠身体不动，然后侧身转头鼻腔也容易进水，请问哪儿不对？
本帖由 samsung+SM-G9300 客户端编辑于：2017-05-02 02:01:20

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2017-05-02 01:48

这里有和我一样的么？自由泳的手势，蛙泳的腿势，当年看大孩子咋游跟着学，也不知道正确不正确，等发现时已改不过来了，七十年代也没地方看到专业的选手游泳，值得自豪的是水性极好。

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benniewang

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2017-05-02 00:58

为什么别人打腿可以前进的很快，我打腿只能保持不沉，基本上不前进呢？

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2017-05-02 00:57

dhy2010 发表于 2017-5-1 10:29
这么多年了，自由泳还没学会，一练习就呛水，有什么技巧么？

打腿，打腿，打腿
浮板打10000米以后
学起来很容易

腿打不好，自由也游不好

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2017-05-02 00:34

捞一把5 发表于 2017-5-1 11:56
我自我感觉头没有出水，比较自然换气，但问题是游得不自在，时间长了，气就不足，感觉好像每次换气不够彻底，所以游过100米后就不行了，是肺活量的问题呢还是换气方法问题？

换气技巧问题，肺里的废气没及时排空，新鲜空气进来得少，造成肌肉缺氧容易疲劳

正确的方法是入水那一刻开始缓缓吐气，排到尽时正好抬头大口吸气，往复循环。

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2017-05-02 00:17

据我观察小孩练游泳的的经验先要学会打腿，也就是扶板打腿（很重要），腿打好了能起到双涡轮的功效

扔掉浮板能轻松打腿200米，就开始分别左右单手划水练习

熟练后把三个动作组合一起能流畅，呼吸也就水到渠成，算是学会了自由泳，剩下的事主要是纠正动作 本帖最后由加载项于 2017-5-2 00:42 编辑

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开山鼻祖

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2017-05-01 16:54

专业的表现是，下水时先蝶一个，甭管单项是啥。
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开山鼻祖

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2017-05-01 16:53

蝶泳才是最难学的，但游好了相当优美。
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cd7777

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2017-05-01 16:53

，开山鼻祖发表于 2017-05-01 08:48
腿不能停止打水，呛水可先抬头换气，久了就可浮起。

...

别抬头，憋着气旋转身体假装换气。初学者一抬头就别游了。
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开山鼻祖

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2017-05-01 16:51

咱都江河湖海自学的没花钱。。
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开山鼻祖

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2017-05-01 16:48

腿不能停止打水，呛水可先抬头换气，久了就可浮起。
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cd7777

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2017-05-01 16:46

xory 发表于 2017-05-01 06:17
我憋着气转头鼻子都会进水，请问怎么处理？
虽然用口呼吸，但是鼻腔有水感觉很难受

...

看花游基本都是用鼻夹。一开始不要练习换气，在水里憋气游，分解练习打腿和划水。
游泳还是要有天赋要有水感，我是看会的蛙仰蝶爬，没有任何人教，姿势比较标准还快，除了专业的大多数人都游不过我。
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Z1P

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2017-05-01 14:49

迭戈马拉多纳发表于 2017-5-1 12:01
我的帖子

https://forum.xitek.com/forum-viewthread-tid-1340858-ordertype-1-highlight-%D7%D4%D3%C9%D3%BE.html

我就猜你一定会来。

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Z1P

资深泡菜

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主题: 84

帖子: 3015

2017-05-01 14:46

迭戈马拉多纳发表于 2017-5-1 12:01
我的帖子

https://forum.xitek.com/forum-viewthread-tid-1340858-ordertype-1-highlight-%D7%D4%D3%C9%D3%BE.html

我就猜你一定会来。

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gerhardt

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帖子: 1264

2017-05-01 14:32

xory 发表于 2017-5-1 14:17
我憋着气转头鼻子都会进水，请问怎么处理？
虽然用口呼吸，但是鼻腔有水感觉很难受

转头的时候挥臂太早了，肩膀把鼻子前面的水顶起来了

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第 34 帖

TheDarkSide

泡菜

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主题: 106

帖子: 5389

2017-05-01 14:31

xory 发表于 2017-05-01 06:17
我憋着气转头鼻子都会进水，请问怎么处理？
虽然用口呼吸，但是鼻腔有水感觉很难受

...

夹住鼻子
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第 33 帖

xory

泡菜

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帖子: 959

2017-05-01 14:17

我憋着气转头鼻子都会进水，请问怎么处理？
虽然用口呼吸，但是鼻腔有水感觉很难受
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