一个月去了15次健身房，上瘾了、

主题：一个月去了15次健身房，上瘾了、

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dvora

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2016-01-06 10:06

对于业余来说，高质量的训练一周三次就会有相当不错的效果
贵在长年坚守

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grace2660

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2016-01-06 10:02

蔬菜水果发表于 2016-1-4 18:46
1个月15次有点少...

12年1年我去了303次...

两天一次不错了，健身不是不停练就好

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第 28 帖

grace2660

资深泡菜

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2016-01-06 10:01

北斗の拳发表于 2015-12-27 18:30
健身房兴趣不大，周1-5：中午乒乓1.5小时+晚上家里20分钟HIIT，周末：长跑20+15km/打篮球2-3小时，感觉足够了。

健次郎做这么少运动可不够哦

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沃尔夫林

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2016-01-06 09:59

jdzagv 发表于 2016-1-4 19:11
握手
每周3-4次健身房后，一般还会打羽毛球2次
有时周末再骑自行车70-80公里

猛男！
一周三次羽毛球，骑个自行车上班，就已经不敢再加运动量了；

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第 26 帖

兰陵笑笑生

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2016-01-06 09:56

dvora 发表于 2016-1-6 09:54
小姨特喜欢我这三角肌

半个。。。。。

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dvora

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2016-01-06 09:54

去健身房子，让我养成了良好的健美习惯和兴趣

今年在家加练了三角肌，小姨特喜欢我这三角肌

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dvora

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2016-01-05 18:56

2015　1　5

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dvora

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2016-01-05 18:56

蔬菜水果发表于 2016-1-5 17:03
我是着重腹部，变化很大，上肢不灵，肩周炎啊...哎

我的肩也不行了，现在只能拉，不能推

腹肌太辛苦了，只坚持了几天，

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第 22 帖

蔬菜水果

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2016-01-05 17:03

dvora 发表于 2016-1-5 10:50
肌肉变化大不
我现在想长肌肉

一个月下来有点变化，急急性现在还行
要是没变化了就完了
我强度大，不玩累了不回家

我是着重腹部，变化很大，上肢不灵，肩周炎啊...哎

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第 21 帖

dvora

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2016-01-05 10:50

蔬菜水果发表于 2016-1-4 18:46
1个月15次有点少...

12年1年我去了303次...

肌肉变化大不
我现在想长肌肉

一个月下来有点变化，急急性现在还行
要是没变化了就完了
我强度大，不玩累了不回家

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jdzagv

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2016-01-04 19:11

骑士与狗发表于 2015-12-28 07:11
过元旦就开始第3年了，每周3-4次。

握手

每周3-4次健身房后，一般还会打羽毛球2次
有时周末再骑自行车70-80公里

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第 19 帖

蔬菜水果

陈年泡菜

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2016-01-04 18:46

1个月15次有点少...

12年1年我去了303次...

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zy1585

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2016-01-04 18:45

90909bu0 发表于 2016-1-2 21:02
有健身美女看当然乐此不疲了。有木有像我这样，自己买了哑铃、健腹机、拉力绳等在家练，每周至少三次每次1-2小时，数年坚持下来的？

佩服，这个很难坚持。分是打给你的。

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youngboy88

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2016-01-02 21:20

健身不是一场赌博么？健身房老板赌你坚持不了多久，你赌健身方老板不会跑路！

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90909bu0

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2016-01-02 21:02

有健身美女看当然乐此不疲了。有木有像我这样，自己买了哑铃、健腹机、拉力绳等在家练，每周至少三次每次1-2小时，数年坚持下来的？ 本帖最后由 90909bu0 于 2016-1-2 21:09 编辑

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dvora

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2016-01-02 20:42

2016 1 2

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dvora

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2016-01-02 20:42

2015 12 31

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dvora

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2015-12-30 11:01

2015　12　29

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第 12 帖

杨宏震

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2015-12-28 13:50

LZ年龄？
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第 11 帖

dvora

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2015-12-28 10:01

15.12.27

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第 10 帖

dvora

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2015-12-28 09:56

　以前不去健身房子，也是常骑车上山

　　　我离不开运动的

　　　只不过家附近开了一家大的

　　里边美女太多了，确实太多了，穿着暴露，在你面前走来走去。
　　　　也是看点

　　　　肌肉一多了，自信也多了。

　　这才一个多月，效果显著。原来也不肥，去之前体脂16%，这一个多月下来估计又少了。

　　

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第 9 帖

该拍的不拍

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2015-12-28 07:43

好事

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第 8 帖

骑士与狗

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2015-12-28 07:11

过元旦就开始第3年了，每周3-4次。

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第 7 帖

含光门外

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2015-12-28 07:04

clairen 发表于 2015-12-27 16:35
立贴为证，楼主的会员卡没用完就不去了。

连洗澡都会懒得去
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第 6 帖

clairen

陈年泡菜

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2015-12-28 00:35

立贴为证，楼主的会员卡没用完就不去了。

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第 5 帖

北斗の拳

泡菜

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2015-12-27 18:30

健身房兴趣不大，周1-5：中午乒乓1.5小时+晚上家里20分钟HIIT，周末：长跑20+15km/打篮球2-3小时，感觉足够了。

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第 4 帖

坚硬

泡菜

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2015-12-27 15:07

没有图还是沉了吧

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第 3 帖

s91010

泡菜

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2015-12-27 10:31

看教练看上瘾了？看的是男教练还是女教练？
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第 2 帖

dvora

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2015-12-27 09:15

　　每次至少2个小时

　　　每次记录

　　　看能坚持多久
　　　

　　　　　

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