一个月去了15次健身房，上瘾了、

主题：一个月去了15次健身房，上瘾了、

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dvora

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2018-03-21 20:12

复活了
没想到这一年多坚持下来了
每周4-5次
最多放假生病断一周
现在已成为一种生活习惯
离不开了
两天不去就难受的不行

我把这叫吸毒
人家说分泌的东西和毒品是一样的

一会把手式记录补上

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第 269 帖

dvora

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2016-08-20 06:46

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某部潜水员

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2016-08-19 08:52

袭月寒鸦发表于 2016-01-09 06:57
可以买一块瑜伽垫，再下载老外的12分钟俯卧撑及8分钟仰卧起坐视频，随着节奏跟着做，比如先做俯卧撑再做仰卧起坐，每次20分钟。

俯卧撑 ...

看了一段视频，简单明了，多谢！
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dvora

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2016-08-19 06:44

回来了

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lockyou

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2016-08-16 14:56

监狱囚徒

不需要健身房

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小城之光

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2016-08-16 08:30

袭月寒鸦发表于 2016-1-9 14:57
可以买一块瑜伽垫，再下载老外的12分钟俯卧撑及8分钟仰卧起坐视频，随着节奏跟着做，比如先做俯卧撑再做仰卧起坐，每次20分钟。

俯卧撑
初级：http://v_youku_com/v_show/id_XMzk1OTYxNzUy.html
中级：http://v_youku_com/v_show/id_XNjY0MDk5ODg4.html

仰卧起坐：
初级：http://v_youku_com/v_show/id_XMTI2NTk4MDQ2NA.html
中级：http://v_youku_com/v_show/id_XMjAyOTk4MzQ0.html
高级：http://v_youku_com/v_show/id_XMjY2NTI5Njc2.html

多谢啦

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dvora

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2016-08-16 08:17

天气快凉快了
充足一下体能

准备开始

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dvora

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2016-08-13 17:46

今天骑车，看看城市外围变化

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dvora

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2016-08-13 17:45

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dvora

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2016-08-12 10:19

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dvora

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dvora

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2016-08-09 21:59

8 7

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dvora

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2016-08-09 21:56

又是禁言
又是出去

这里都荒了

这个月才去了两天

出去这一周，肥肉又少了，身子更轻快了

7月 24 25 26 27 29

本帖最后由 dvora 于 2016-8-9 21:58 编辑

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dvora

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2016-07-16 14:45

7 15

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dvora

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2016-07-14 22:01

发公告了
居然真发在16.9了

这也太高了

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dvora

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2016-07-14 20:29

准备开始系统练肩
7 14
本帖最后由 dvora 于 2016-7-14 20:32 编辑

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dvora

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2016-07-13 19:33

上一次背练的很到位
今天感觉还没完全恢复过来
今天换了一些动作和顺序

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dvora

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2016-07-13 19:31

7 13

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cardinal23

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2016-07-13 17:43

过些天再来看，路过支持一下
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dvora

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2016-07-12 18:49

7 12

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dvora

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2016-07-10 19:23

7 10

专攻腹内外斜肌

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dvora

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2016-07-09 20:27

7 9
今天练背
用了新方案

效果相当好

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glenzhou

泡菜

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2016-07-09 12:10

袭月寒鸦发表于 2016-1-9 14:57
可以买一块瑜伽垫，再下载老外的12分钟俯卧撑及8分钟仰卧起坐视频，随着节奏跟着做，比如先做俯卧撑再做仰卧起坐，每次20分钟。

俯卧撑
初级：http://v_youku_com/v_show/id_XMzk1OTYxNzUy.html
中级：http://v_youku_com/v_show/id_XNjY0MDk5ODg4.html

仰卧起坐：
初级：http://v_youku_com/v_show/id_XMTI2NTk4MDQ2NA.html
中级：http://v_youku_com/v_show/id_XMjAyOTk4MzQ0.html
高级：http://v_youku_com/v_show/id_XMjY2NTI5Njc2.html

Mark

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奈若无迹

泡菜

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2016-07-09 12:03

袭月寒鸦发表于 2016-01-09 06:57
可以买一块瑜伽垫，再下载老外的12分钟俯卧撑及8分钟仰卧起坐视频，随着节奏跟着做，比如先做俯卧撑再做仰卧起坐，每次20分钟。

俯卧撑 ...

Mark,多谢
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第 246 帖

dvora

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2016-07-08 20:01

7 8

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dvora

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2016-07-08 10:28

今天准备专项练腹

加有氧

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at18zzx

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2016-07-07 20:19

袭月寒鸦发表于 2016-1-9 14:57
可以买一块瑜伽垫，再下载老外的12分钟俯卧撑及8分钟仰卧起坐视频，随着节奏跟着做，比如先做俯卧撑再做仰卧起坐，每次20分钟。

俯卧撑
初级：http://v_youku_com/v_show/id_XMzk1OTYxNzUy.html
中级：http://v_youku_com/v_show/id_XNjY0MDk5ODg4.html

仰卧起坐：
初级：http://v_youku_com/v_show/id_XMTI2NTk4MDQ2NA.html
中级：http://v_youku_com/v_show/id_XMjAyOTk4MzQ0.html
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马克一下，记得还有DX说，买一根迪卡侬的弹力绳，有了解的吗，怎么练那个？

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第 243 帖

at18zzx

资深泡菜

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2016-07-07 20:12

香——蕉发表于 2016-4-25 09:37
这个我有数据 1.3万大概9公里

1.3万应该有十几公里了吧？当然我是跑步，可能比走的步幅大吧。

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dvora

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2016-07-07 19:57

7 3
7 7

本帖最后由 dvora 于 2016-7-7 19:57 编辑

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dvora

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2016-07-06 13:24

为了胜利，向我开炮！

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