主题：膝盖损伤，讨论下如何治疗和养护
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非常感谢老兄的热情展示
@borntorun
现在对这个有点种草，就是不知道对我目前这种状态是否合适？
@borntorun 现在对这个有点种草，就是不知道对我目前这种状态是否合适？
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护膝2
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护膝 @奔跑的羚羊
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181 帖
奔跑的羚羊 发表于 2016-9-21 11:21
正在看Bauerfeind，只是不知道选哪款比较合适？LP788也有看，另外迪卡侬有款129的好像看着也还不错，对护膝没有研究，估计乱入的可能性比较大。
Bauerfeind 没用过，据说没什么症状一般基础款就够了，现在有防滑的好像多点硅胶条。据说很舒服，比较贵，基础款好像不分左右，你可以先买一只试试看。
LP788 是魔术贴均码的，调整比较方便。但套在裤子外面，运动的时候容易滑下来。用着谈不上很舒服，马马虎虎吧。因为以前买过这个牌子的护腰用着不错，788这个型号用的人最多，其他几个护具品牌估计也大同小异。
夏天我用薄的护膝或髌骨带。
智闲智慧 发表于 2016-9-21 13:10
小声的告诉您说：懒是对的，最好夹板固定，至少胶带固定，开始会不适应，时间长了就无所谓了。酸胀？那是伤口粘连了，除了手术无解。
需要关注的是：如果处置不当，随着年龄老化，这个位置形成隐患。早处置，科学处置，最是关键。
祝楼主早日康复。
酸胀估计是无菌性炎症，还有积液偏多，身体自己吸收不掉。也弄不清是慢性滑膜炎还是髌股关节软骨磨损。
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180 帖
borntorun 发表于 2016-9-21 07:57
没好转，主要自己懒，后来也没坚持治疗和锻炼。生活质量也略受影响，这几年都没去过高原了。回帖的兄弟也多是好意，我也就买过两包鲨鱼骨翅炖了几次，想着吃胶囊也是这种东西，太腥实在喝不下后来扔掉了
前段时间晚饭后陪LD快走，这两天又有点酸涨，10.1 要出去玩半个多月，看来得去医院理疗下。
需要关注的是：如果处置不当，随着年龄老化，这个位置形成隐患。早处置，科学处置，最是关键。
祝楼主早日康复。
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179 帖
borntorun 发表于 2016-9-21 09:10
拉伸肯定是好的，老胳膊老腿也很难拉开了。治疗腰间盘突出的时候，治疗师指导过几个动作，就是锻炼核心肌肉的类似瑜伽动作。一些小肌肉特别是深层的肌肉，自己是很难练到的，能找到体工队为运动员做恢复理疗的最好了，他们经验丰富。
至于护膝，往前翻几楼就有推荐Bauerfeind的，无忌惯例嘛。我原来一直用LP788，后来买过个日本透气很薄的那种不错，材料弹性很好不会滑，估计类似压缩裤那种。髌骨带也比护膝方便点。
正在看Bauerfeind，只是不知道选哪款比较合适？LP788也有看，另外迪卡侬有款129的好像看着也还不错，对护膝没有研究，估计乱入的可能性比较大。
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178 帖
奔跑的羚羊 发表于 2016-9-21 08:45
咱们都一样啊，山在那里已经快变成我不出门的理由了...
去年就买了《拉伸》和《囚徒健身》，人太懒一直扔在角落里没看，这不，最近又开始翻出来准备瞧瞧，《拉伸》还好些，《囚徒健身》感觉是练块和力量的，就咱现在这状态，应该是以系统性理疗训练为主啊，按这本书上的训练，感觉是不是跑偏了
按照无忌器材派的惯例，正在找护膝和瑜伽垫
拉伸肯定是好的，老胳膊老腿也很难拉开了。治疗腰间盘突出的时候，治疗师指导过几个动作，就是锻炼核心肌肉的类似瑜伽动作。一些小肌肉特别是深层的肌肉，自己是很难练到的，能找到体工队为运动员做恢复理疗的最好了，他们经验丰富。
至于护膝，往前翻几楼就有推荐Bauerfeind的，无忌惯例嘛
。我原来一直用LP788，后来买过个日本透气很薄的那种不错，材料弹性很好不会滑，估计类似压缩裤那种。髌骨带也比护膝方便点。 本帖最后由 borntorun 于 2016-9-21 09:18 编辑
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177 帖
borntorun 发表于 2016-9-21 08:03
是呀，现在都快变键盘户外了
兄弟后续有什么进展也上来说说，我跟上
咱们都一样啊，山在那里已经快变成我不出门的理由了...
去年就买了《拉伸》和《囚徒健身》，人太懒一直扔在角落里没看，这不，最近又开始翻出来准备瞧瞧，《拉伸》还好些，《囚徒健身》感觉是练块和力量的，就咱现在这状态，应该是以系统性理疗训练为主啊，按这本书上的训练，感觉是不是跑偏了
按照无忌器材派的惯例，正在找护膝和瑜伽垫
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176 帖
奔跑的羚羊 发表于 2016-9-21 07:54
现在有点感觉出岁月不饶人的味道了，这再过个20-30年还不知道咋样呢
所以还得趁着现在还算年轻，赶紧加强针对性锻炼。
是呀，现在都快变键盘户外了
兄弟后续有什么进展也上来说说，我跟上
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智闲智慧 发表于 2016-9-21 07:35
好转了吗？怎么治的？回帖中有很多不靠谱的甚至邪的，希望楼主能去粗取精去伪存真的考虑。
很关注呀。
没好转，主要自己懒，后来也没坚持治疗和锻炼。生活质量也略受影响，这几年都没去过高原了。回帖的兄弟也多是好意，我也就买过两包鲨鱼骨翅炖了几次，想着吃胶囊也是这种东西，太腥实在喝不下后来扔掉了
前段时间晚饭后陪LD快走，这两天又有点酸涨，10.1 要出去玩半个多月，看来得去医院理疗下。
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borntorun 发表于 2016-9-21 07:22
同病相怜，我后来也没能锻炼，右膝始终不时酸涨。
建议去运动康复门诊看看，或者骨科比较强的医院的康复科，有正规PT、AT的那种，在医生指导下锻炼 。同事腰椎手术后又康复住院1月，说给虐得腹肌都练出来了
现在有点感觉出岁月不饶人的味道了，这再过个20-30年还不知道咋样呢
所以还得趁着现在还算年轻，赶紧加强针对性锻炼。
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奔跑的羚羊 发表于 2016-09-20 14:24两年前回复过这个帖子，膝盖问题也一直是不剧烈运动就没事，日常偶尔略微不舒服而已，一直没太在意，更别说去检查和有针对性的锻炼，主要是人懒，...
建议去运动康复门诊看看，或者骨科比较强的医院的康复科，有正规PT、AT的那种，在医生指导下锻炼 。同事腰椎手术后又康复住院1月，说给虐得腹肌都练出来了
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171 帖
奔跑的羚羊 发表于 2014-4-7 00:13
几年前参加本地一个户外越野挑战赛，跑步5公里，骑车30公里，爬山4小时，结果在骑车的最后3公里长缓坡用力过猛，有点伤膝盖，然后在爬4小时山，落下了膝盖伤，现在不敢再搞过猛的运动了。
两年前回复过这个帖子，膝盖问题也一直是不剧烈运动就没事，日常偶尔略微不舒服而已，一直没太在意，更别说去检查和有针对性的锻炼，主要是人懒，不服老的心理作用也有些。随着年龄奔着四张去了，体重也增加了不少（身高1.76M，体重从十年前的65KG涨到现在的85KG
），近来膝盖问题好像有开始严重的趋势。两个月前在外地出差，可能是睡觉时把腿伸出了被子被空调冷风吹到了，第二天右腿膝盖居然酸痛到无法直立，如果蹲下不借助其他物体根本无法再站起来，太痛苦了，早两天去医院做了一个核磁共振检查，结果如下图，医生说我这情况还算好，多静养休息即可，什么药都没开，但为了将来考虑，建议我尽量不要再跑步或者负重爬山了，推荐游泳或者骑车，快走也可以，但是时间和距离都不能太长，最好经常泡泡温泉。
现在这年龄已经没有办法吃老本了，下定决心要开始重视腿部肌肉的锻炼，各位能否推荐一些视频或者书籍学习一下，如果有系统性训练的方法就更好了，谢谢！
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明日如花 发表于 2015-7-20 11:52
核磁共振结果，右腿的。
膝盖的耐用度是天生的，后天吃啥练啥都没用。
本帖最后由 出没在山里1 于 2015-7-25 23:32 编辑
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核磁共振结果，右腿的。
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＠大老猫 发表于 2014-7-24 21:08
俺60后的，原来一直打羽毛球，年岁大了，怕关节承受不了，今年说骑骑车吧，骑了3月膝盖疼起来了，拍个片子说骨质增生，就是骨刺。咋整啊，总不能从现在就不动了吧？血糖还高，运动运动还能控制住，不运动就得控制饮食，饮食控制严了真心难受。
骑车不得要领啊。
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felcon 发表于 2014-7-24 18:16
1、半月板和韧带都属于运动损伤范畴，北医三院更专业，积水潭只是骨科出名；
2、同样的手术治疗，北医三的费用只有积水潭的1/2-2/3。
个人和朋友亲身经历。
谢兄指点！ 这几天去挂号平台被惊到了 全部约满 帝都在医疗教育方面的优势还是不可撼动啊
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monchy 发表于 2014-7-24 13:33
谢谢兄弟推荐！本地医生也是推荐这两个医院 方便说下您更推荐北医三的原因吗？
1、半月板和韧带都属于运动损伤范畴，北医三院更专业，积水潭只是骨科出名；
2、同样的手术治疗，北医三的费用只有积水潭的1/2-2/3。
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felcon 发表于 2014-7-23 19:16
别去积水潭，北医三运动医学才是正途
谢谢兄弟推荐！本地医生也是推荐这两个医院 方便说下您更推荐北医三的原因吗？
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大光定 发表于 2014-7-23 10:19
大腿与小腿 夹角是多少？
谢谢
建议网上搜索下赵之心的视频。
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