膝盖损伤，讨论下如何治疗和养护

主题：膝盖损伤，讨论下如何治疗和养护

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froscher

泡菜

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2013-08-19 01:22

再看看，最近几个月膝盖一直不太好，医生说只是积液和关节炎，但影响运动和行走。还是要尽力恢复。
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第 92 帖

smoker

资深泡菜

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2013-07-17 18:54

进来学习一下！！！

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第 91 帖

andoon

禁言中

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2013-07-16 01:00

五档起步发表于 2013-07-11 18:16
1、停止服用任何药物。
2、加强腿部肌肉力量锻炼。
3、最大程度减少膝关节摩擦。
4、正确处理2与3的矛盾。（必须的）
5、不要幻想...

第一条是为啥，那些保健药也不行？
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第 90 帖

喜欢DC

泡菜

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2013-07-15 11:01

五档起步发表于 2013-7-11 18:16
1、停止服用任何药物。
2、加强腿部肌肉力量锻炼。
3、最大程度减少膝关节摩擦。
4、正确处理2与3的矛盾。（必须的）
5、不要幻想一下治好，做好长期心理准备。
6、调整心态，减少对外界的征服占有欲，内求精神安宁。

最后一条最重要。

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第 89 帖

froscher

泡菜

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2013-07-14 16:33

高中时打篮球膝盖伤掉了
现在是关节炎

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第 88 帖

排骨周

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2013-07-12 21:56

登山和羽毛球都是对膝盖有损伤的运动，特别是运动强度较大的话，损伤是不可避免的，对中老年人尤其如此。曾经有个报道就是说一个50多的妇女很喜欢快速爬山，每天都爬一次，以为对身体好，结果膝盖残废了。羽毛球也是如此，这两项运动不是不可以进行，而是强度要掌握好，像lz这样一走就是几十公里的那是相当伤身的，专业运动员都是专业理疗师恢复和维护的，业余的没这个条件也不懂，以为运动越多强度越大对身体越好，这都是错的。

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第 87 帖

五档起步

资深泡菜

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2013-07-11 18:16

1、停止服用任何药物。
2、加强腿部肌肉力量锻炼。
3、最大程度减少膝关节摩擦。
4、正确处理2与3的矛盾。（必须的）
5、不要幻想一下治好，做好长期心理准备。
6、调整心态，减少对外界的征服占有欲，内求精神安宁。

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第 86 帖

borntorun

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2013-07-11 10:20

sxp1967 发表于 2013-7-10 12:58
一年半前我也是右膝盖弯曲是有响声（但不痛）去医院打了一针玻尿酸，马上就好。现在又响了可能又要接着打。

玻尿酸效果这么好？也有医生建议我打，说是初期效果很明显，当时觉得可能没这么严重，加上怕破坏关节液平衡和产生依赖（看病时看到不少人特别是老年人来打）没敢试，就配了点氨糖吃吃。

过完年做了几期理疗（高频+中频干涉波），效果也不明显，停了后就没去看了。理疗科的医生说可能是慢性滑膜炎，骨科医生说是髌股软骨磨损。现在的症状是膝关节仍有酸胀，估计还是有积液，肌肉力量锻炼人懒也没能坚持

。

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第 85 帖

borntorun

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2013-07-11 10:18

happypig 发表于 2013-7-10 13:46
关注，夏天用护膝要热死的

空调房里用好了

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第 84 帖

happypig

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2013-07-10 13:46

关注，夏天用护膝要热死的

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第 83 帖

sxp1967

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2013-07-10 12:58

一年半前我也是右膝盖弯曲是有响声（但不痛）去医院打了一针玻尿酸，马上就好。现在又响了可能又要接着打。

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第 82 帖

borntorun

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2013-01-04 14:45

华山医院运动医学中心网站也有很多的好文章，例如：

1、髂胫束磨擦综合症的伸展及力量训练
http://www_cosm_org_cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=599

2、看图解病--膝关节
http://www_cosm_org_cn/cosm/SmallClass.asp?typeid=16&BigClassID=111&smallclassid=101

3、运动康复治疗的一些常识：RICE技术，冰敷、热敷
http://www_cosm_org_cn/cosm/SmallClass.asp?typeid=15&BigClassID=141&smallclassid=132

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第 81 帖

borntorun

老坛泡菜

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2013-01-01 11:47

刚看到个不错的贴http://www_doyouhike_net/forum/mountain/930593,0,0,0.html
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以下内容由 borntorun 于 2013-1-2 21:17 补充
另外几个可参考的帖子：
你的膝盖健康吗？
http://www_doyouhike_net/forum/mountain/561872,0,0,1.html

山野活动之热身操操作步骤
http://www_doyouhike_net/forum/mountain/472618,0,0,1.html

以下内容由 borntorun 于 2013-1-4 14:21 补充
『常识』膝盖损伤与恢复很好的综述

http://site_douban_com/106644/widget/notes/258412/note/99793058/
以下内容由 borntorun 于 2013-1-5 09:02 补充
膝盖过劳损伤---损伤识别，预防与训练[/quote]

综述整理得更好的一个版本，果然出处是老外

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第 80 帖

borntorun

老坛泡菜

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2012-12-31 13:58

番禺老叶发表于 2012-12-24 17:41
我买过好几次，都不太相同，其中一次买到的就是图中那样子的。一家三口的用量大概就是图中的2/3，这东西带有比较浓烈的腥味^_^

淘宝上买了大小两种，昨天炖了点汤，这货是很腥

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第 79 帖

百事无成

资深泡菜

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帖子: 14002

2012-12-26 17:01

番禺老叶发表于 2012-12-24 17:41
我买过好几次，都不太相同，其中一次买到的就是图中那样子的。一家三口的用量大概就是图中的2/3，这东西带有比较浓烈的腥味^_^

叶兄下回多炖点，小弟到你那喝去

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第 78 帖

yong1588

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帖子: 101

2012-12-26 16:52

找不到回家的路发表于 2012-12-24 22:15
你圖片中的是雙份的葡萄糖胺, 1000mg/片. 我貼圖的兩種都是500/400, 即是葡萄糖胺500mg, 軟骨素400mg.

聽說雙份未必好, 因為太多吸收不了, 也不需要. 剛開始時可以服用雙份. 好轉後改服500mg.

有軟骨素可以幫助修補軟骨. 你圖片中的好像沒有軟骨素.

沒有加鈣的應該不會引起骨增生. 但有懷疑應該去看醫生. 頸椎骨增生很危險, 骨剌會損害頸椎神經, 引致癱瘓甚致腎衰竭等.

谢谢提醒。

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第 77 帖

lvking9

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帖子: 2550

2012-12-26 01:28

原文由 calvinwx 在 2012-12-20 12:06 发表
以前常爬山，后来膝盖疼，检查医生认为是半月板劳损，没什么药治，就让减少运动，特别是上下楼梯，不过以后还是有点疼痛感。
年中旬旅游时被导游带着...

我和你情况一样，蛇油什么牌子的？我也试试。现在尽量坐马桶，单位的蹲式起不来，半月版有问题。
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第 76 帖

找不到回家的路

泡菜

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帖子: 630

2012-12-24 22:15

yong1588 发表于 2012-12-24 18:17
我服用下面的氨基葡萄糖，膝盖原来上楼偶尔“打软”，现在好了，但有时颈椎不舒服，这个保健品除了修复膝盖关节软骨外，会不会带来颈椎的骨质增生啊？

你圖片中的是雙份的葡萄糖胺, 1000mg/片. 我貼圖的兩種都是500/400, 即是葡萄糖胺500mg, 軟骨素400mg.

聽說雙份未必好, 因為太多吸收不了, 也不需要. 剛開始時可以服用雙份. 好轉後改服500mg.

有軟骨素可以幫助修補軟骨. 你圖片中的好像沒有軟骨素.

沒有加鈣的應該不會引起骨增生. 但有懷疑應該去看醫生. 頸椎骨增生很危險, 骨剌會損害頸椎神經, 引致癱瘓甚致腎衰竭等.

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第 75 帖

yong1588

泡菜

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帖子: 101

2012-12-24 18:17

找不到回家的路发表于 2012-12-7 22:29
葡萄糖胺軟骨素丸, 對健康的人來說確實是沒有作用的, 但它對患者應該是有療效的. 否則醫生也不會推薦給患者.

聽說這兩種比較好. 容易吸收.

我服用下面的氨基葡萄糖，膝盖原来上楼偶尔“打软”，现在好了，但有时颈椎不舒服，这个保健品除了修复膝盖关节软骨外，会不会带来颈椎的骨质增生啊？

登录后可直接显示原图

制造商 : SAMSUNG
型号 : GT-N7102
光圈 : f/2.6
曝光时间 : 1/15
ISO感光度 : 400
焦距 : 3.7mm

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番禺老叶

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2012-12-24 17:41

borntorun 发表于 2012-12-24 17:16
谢谢，我们这带叫饭豇豆。

鲨鱼翅骨就是下面图片这种吧，我们这边没有煲汤习惯，菜场估计也找不到，准备淘宝买点。

我买过好几次，都不太相同，其中一次买到的就是图中那样子的。一家三口的用量大概就是图中的2/3，这东西带有比较浓烈的腥味^_^

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borntorun

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2012-12-24 17:16

番禺老叶发表于 2012-12-23 11:24
百度：眉豆，是豆科植物扁豆种子，球形或扁圆，比黄豆略大，也有状如腰果的，又名饭豇豆、米豆、饭豆、甘豆、白豆等。

谢谢，我们这带叫饭豇豆。

鲨鱼翅骨就是下面图片这种吧，我们这边没有煲汤习惯，菜场估计也找不到，准备淘宝买点。

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番禺老叶

资深泡菜

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帖子: 20611

2012-12-23 11:24

borntorun 发表于 2012-12-22 12:40
眉豆是不是长豇豆的种子?

百度：眉豆，是豆科植物扁豆种子，球形或扁圆，比黄豆略大，也有状如腰果的，又名饭豇豆、米豆、饭豆、甘豆、白豆等。属于干豆类及制品，分布中国河北、江苏、四川、云南等省，越南亦有产品。眉豆是粤人所习称。李时珍称“此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中之上品”。

贴一张自己拍的图片

登录后可直接显示原图

制造商 : Canon
型号 : Canon EOS 5D Mark II
光圈 : f/4.5
曝光时间 : 1/80
ISO感光度 : 100
焦距 : 100mm

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borntorun

老坛泡菜

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帖子: 3555

2012-12-22 12:40

番禺老叶发表于 2012-12-20 11:31
我的症状是下楼梯的时候有刺痛，而且还特别的厉害，曾经在金山岭长城无法下山。后来，一个骨科医生推荐了一个方子，吃过几次就好了，上周六35公里的山路也没有问题。介绍给几个朋友，都说效果不错。

鲨鱼翅骨、眉豆、鸡脚煲汤

眉豆是不是长豇豆的种子?

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第 70 帖

borntorun

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帖子: 3555

2012-12-22 10:42

jiang052 发表于 2012-12-21 13:17
年纪就不说了，反正不小，人倒是比以前强壮，几年前很虚弱的。上星期天刚参加盐马，山地。第一个马拉松。5小时08完成，昨晚公园跑了15公里。上个月参加惠州60,8小时30几。负重爬山活动也不少。十一假期走泸沽湖-亚丁。年初磨房的百公里也是顺利完成.18小时。我觉得膝盖受伤就是大小腿肌肉不够强壮。运动时侯完全是膝盖受力。膝盖想好一定要运动。把肌肉练强壮膝盖自然会没事。

嗯，还是要靠肌肉力量加强，过段时间准备开始做做静蹲。

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第 69 帖

jiang052

资深泡菜

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帖子: 2355

2012-12-21 13:17

年纪就不说了，反正不小，人倒是比以前强壮，几年前很虚弱的。上星期天刚参加盐马，山地。第一个马拉松。5小时08完成，昨晚公园跑了15公里。上个月参加惠州60,8小时30几。负重爬山活动也不少。十一假期走泸沽湖-亚丁。年初磨房的百公里也是顺利完成.18小时。我觉得膝盖受伤就是大小腿肌肉不够强壮。运动时侯完全是膝盖受力。膝盖想好一定要运动。把肌肉练强壮膝盖自然会没事。

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第 68 帖

xiaoxin

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帖子: 2123

2012-12-21 11:51

看来锻炼要适度，要防护

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第 67 帖

一直走到老

泡菜

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帖子: 136

2012-12-20 18:42

不运动又不行，郁闷啊～请问运动时戴护膝管用吗？

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第 66 帖

2000zym

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帖子: 1630

2012-12-20 17:32

borntorun 发表于 2012-12-20 17:29
去医院看过吗？扶他林这类止疼药还是不要长时间吃的好，急性期可以吃几天，疼痛缓解后可以试试中成药，可能副作用相对小点。08年腰突查出后，每次长线我都会带西乐葆（据说对胃的副作用小点），好在从来没用上过，都是家里备着放过期。

没有哦，过几天抽空去查一下吧，多谢~

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borntorun

老坛泡菜

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帖子: 3555

2012-12-20 17:29

2000zym 发表于 2012-12-20 14:53
回来右腿关节外侧的腓骨就疼，不能正常伸展和下蹲，后来一直吃扶他林片剂的，好转很多，中间痛风发作一次，也是右腿关节位置，崩溃死了，~~~

去医院看过吗？扶他林这类止疼药还是不要长时间吃的好，急性期可以吃几天，疼痛缓解后可以试试中成药，可能副作用相对小点。08年腰突查出后，每次长线我都会带西乐葆（据说对胃的副作用小点），好在从来没用上过，都是家里备着放过期。

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2000zym

泡菜

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2012-12-20 14:53

borntorun 发表于 2012-11-26 10:17
右腿膝关节后、外侧，还有感觉关节内部有隐隐痛，关节活动不受影响。这几天拿扶他林等药膏搽搽，晚上睡觉前贴膏药。

同样，，10月初去了趟土耳其，基本每天都要徒步走10个小时左右，，累废了，

回来右腿关节外侧的腓骨就疼，不能正常伸展和下蹲，后来一直吃扶他林片剂的，好转很多，中间痛风发作一次，也是右腿关节位置，崩溃死了，~~~

到现在2个月了，还没有好完全，想打羽毛球也不敢，游泳又太冷~，哎

真的是老了哦~~

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