膝盖损伤，讨论下如何治疗和养护

主题：膝盖损伤，讨论下如何治疗和养护

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大光定

泡菜

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2014-07-23 10:19

大腿与小腿夹角是多少？

谢谢

wyltr 发表于 2014-7-1 21:58
一次25～30分钟，舒服

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第 153 帖

borntorun

老坛泡菜

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2014-07-22 16:40

为养膝盖，学楼下同学买了个电梯小高层二手房，简单装修下。木工活结束油漆要进场,周六去收拾把腰给闪了，昨天找到以前治腰突的推拿医生，说我这腰比两年前差多了，问是不是没怎么治疗和运动。
看来是要去学游泳了

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第 152 帖

tz747

资深泡菜

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2014-07-21 10:01

wyltr 发表于 2014-7-17 08:50
以前看赵之心的健康一身轻学的。刚开始也就5分钟，然后坚持到10分钟，循序渐进到最多30分钟。现在就是30分钟极限了，超过30分钟大腿肌肉抖动不止坚持不住。前前后后练了大概不到两年。赵之心说他每次能做一场足球比赛的时间，我这实在算不得啥。这玩意不能急。一点点来，腿部肌肉耐受力增加了就好了，每次搞完膝盖都是热乎乎的，舒服。原来一直快走，登山，慢跑，跳绳啥的，年龄增长了也得保养下膝盖了，毕竟是人老腿先老。早保养早好。

赵之心挺牛的，原来他自己说能一口气潜泳50米。
靠墙蹲能坚持90分钟。。。不找点其他消遣，是在太无聊了。
我一般都是蹲个1-2分钟，然后跑步2000米。

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第 151 帖

雨过夜塘

资深泡菜

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帖子: 4014

2014-07-21 09:36

发贴状态发表于 2012-11-28 17:38
我比较郁闷

膝盖伤愈后一直没啥感觉

00~04因故不能开车，于是那阵子骑自行车自己又不注意保护膝盖

现在经常膝盖隐隐作痛，加上自己体重已经0.1T，医生一直要求我减肥

这个体重无论如何也得减肥

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第 150 帖

相在尔室

泡菜

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2014-07-20 20:32

迎着风向前发表于 2014-6-6 13:30
留个q吧四六八※※八七六二还在忍受痛苦的朋友如果看到可以联系我能帮上忙的我会尽力

可以在这里简单说说吗？

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第 149 帖

damienzm

泡菜

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帖子: 1

2014-07-20 19:02

少打羽毛球吧，还是膝盖要紧
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第 148 帖

云杉岭

泡菜

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2014-07-19 21:32

软骨可以认为是一次性的，所以，要控制高强度运动频率。

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第 147 帖

monchy

泡菜

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主题: 6

帖子: 460

2014-07-19 18:40

mark 媳妇半月板还是韧带有问题不能走长路本地庸医说不出所以然只说退行性病变准备去积水潭

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第 146 帖

风光独好

泡菜

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2014-07-17 17:34

腰椎间盘突出症与疼痛不是成正比的，有的不严重疼痛感很强，有的严重一些，症状不明显。
我年轻的时候被追过一次尾，休息了很多天，后也感觉没事了。0几年，又被追了一次。这次腰疼了很长时间，出差后排乘客一晃动靠背都感觉很疼，飞机一颠簸也有反映，不过养了几个月也就没事了。前两年忽然下不来车了，上下感觉分离。中医看了被折腾好长时间，最后出院，在不信任他们了。西医也没什么办法，因为突出很不严重，可以输些液减少炎症。
问题主要是肌肉群损伤，加强锻炼，别着凉。如果疼痛时，别用热敷，会引起症状加重。严重时会引起坐骨神经疼痛，那就痛苦了。

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第 145 帖

风光独好

泡菜

泡网分: 10.126

主题: 21

帖子: 2770

2014-07-17 17:21

膝盖省着用，这是忠告！
一个亲戚退休后，每天结伴去香山爬山，后果换膝关节，很痛苦。
额，大学时没注意，被人侧面顶撞了一下，膝关节好长时间不能触球或无法发力。一过力右腿膝关节有反应，和你疼的位置一样，后来就停止训练一段时间，年轻时感觉问题不大，有一段就会好了。
工作后一直运动，没什么问题。后来一段时间没运动，再运动就感觉膝关节不顶事，尤其是膝关节。
羽毛球运动对膝关节要求很高，一般来讲是垫步、跨步和滑步。如果你体重太大，身体不再灵活，转身或者动作不规范，对膝关节损伤就很大。要学会控制自己，一想不是当年了，动作做不出来了，心态平静后会逐步适应。
一个一起打球哥们-体院毕业，也遇到类似问题，他静养了两年基本没问题了，如果年龄再大，就很难恢复。
我也看过中西医，最好别让中医瞎折腾；专业骨科医院，过去就让你换关节，千万别换。如果不是严重到换关节，可以看看运动创伤专家，不过国内好的大夫不多。可以平衡左右肌肉拉力不平衡，也可以解决半月板损伤的修复。
有炎症引起的疼痛，一般的骨科打些封闭之类的可以缓解。

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第 144 帖

hindong

泡菜

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帖子: 426

2014-07-17 16:48

如果没有看过针灸的,可以试试看.
膝盖不好,要肯定不好.

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第 143 帖

wyltr

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2014-07-17 08:50

双子星609 发表于 2014-7-15 19:11
太NB了！咋练的？
我最多也就一分多钟

以前看赵之心的健康一身轻学的。刚开始也就5分钟，然后坚持到10分钟，循序渐进到最多30分钟。现在就是30分钟极限了，超过30分钟大腿肌肉抖动不止坚持不住。前前后后练了大概不到两年。赵之心说他每次能做一场足球比赛的时间，我这实在算不得啥。这玩意不能急。一点点来，腿部肌肉耐受力增加了就好了，每次搞完膝盖都是热乎乎的，舒服。原来一直快走，登山，慢跑，跳绳啥的，年龄增长了也得保养下膝盖了，毕竟是人老腿先老。早保养早好。

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第 142 帖

双子星609

泡菜

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2014-07-15 19:11

wyltr 发表于 2014-07-01 21:58
一次25～30分钟，舒服

太NB了！咋练的？
我最多也就一分多钟
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第 141 帖

wyltr

资深泡菜

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主题: 48

帖子: 3582

2014-07-15 18:09

口享口享发表于 2014-07-14 11:09
您的意思是靠墙静蹭25分钟？我半蹭3分钟就腿酸受不了。...

不靠墙。在单位墙脏。一般是看nba或电影时做
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第 140 帖

tequilab

资深泡菜

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帖子: 4727

2014-07-14 11:15

wyltr 发表于 2014-7-1 21:58
一次25～30分钟，舒服

强！

我5分钟最多了

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第 139 帖

口享口享

资深泡菜

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2014-07-14 11:09

wyltr 发表于 2014-7-1 21:58
一次25～30分钟，舒服

您的意思是靠墙静蹭25分钟？我半蹭3分钟就腿酸受不了。

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第 138 帖

javajay

泡菜

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帖子: 618

2014-07-07 15:06

跑步的时候选双好的跑鞋很重要。

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第 136 帖

qipe

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帖子: 4533

2014-07-01 23:28

仗着年轻气盛超强度运动，过了中年以后膝盖损伤的麻烦慢慢显现了。

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第 135 帖

wyltr

资深泡菜

泡网分: 24.86

主题: 48

帖子: 3582

2014-07-01 21:58

苍生笑发表于 2014-06-30 19:46
静蹲，不要深蹲

一次25～30分钟，舒服
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第 134 帖

苍生笑

泡菜

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主题: 5

帖子: 240

2014-06-30 19:46

静蹲，不要深蹲

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第 133 帖

五为

泡菜

泡网分: 0.006

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帖子: 6

2014-06-10 15:13

我是打羽毛球伤了膝盖的，原因估计是体重增加的同时腿部力量下降，剧烈运动下伤的，修养一年半才好，期间运动方面只有骑自行车，爬山、羽毛球和跑步等对膝盖压力大的运动都不行，自己感触是一要养，二要减轻体重对膝盖的负担。

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第 132 帖

快乐走不开

泡菜

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帖子: 1491

2014-06-10 06:27

迎着风向前发表于 2014-06-05 14:23
我自己的伤其实去年估计就好了只是自己不知道这次去练格斗提前还专门和教练说了几次我腰和背都有伤能不能练但我确实想学还是去了各种摧残 ...

踢腿就容易伤哇
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第 131 帖

步兵片

泡菜

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帖子: 2358

2014-06-08 23:13

迎着风向前发表于 2014-6-8 23:08
呵呵那是运动员训练强度大就不好说了我练的以色列马伽术有刀法擒摔各种拳法腿法现在是第四周了腰和背没发现问题练吐纳导引懂行的都知道主要是练气是集中在腰部以上的膝盖和脚部那需要很多年的修为才可能达到如果现在就要治疗膝盖是需要方法的只要按照方法坚持很快你就会看到效果的我那个朋友才来时都走不了几步路就疼的不行之前已经看了很多大医院花了很多钱了算了不说了我也不是医生也不能肯定能治愈反正能帮上大家的就帮帮不上也爱莫能助

打通任督二脉了么

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第 130 帖

迎着风向前

泡菜

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帖子: 202

2014-06-08 23:08

步兵片发表于 2014-06-07 18:52
姚明早认识你就不用退役了

呵呵那是运动员训练强度大就不好说了我练的以色列马伽术有刀法擒摔各种拳法腿法现在是第四周了腰和背没发现问题练吐纳导引懂行的都知道主要是练气是集中在腰部以上的膝盖和脚部那需要很多年的修为才可能达到如果现在就要治疗膝盖是需要方法的只要按照方法坚持很快你就会看到效果的我那个朋友才来时都走不了几步路就疼的不行之前已经看了很多大医院花了很多钱了算了不说了我也不是医生也不能肯定能治愈反正能帮上大家的就帮帮不上也爱莫能助
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第 129 帖

不上道的

泡菜

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主题: 1

帖子: 144

2014-06-07 19:31

停止一切运动休息是最好的疗伤

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第 128 帖

步兵片

泡菜

泡网分: 12.677

主题: 10

帖子: 2358

2014-06-07 18:52

迎着风向前发表于 2014-6-5 14:23
我自己的伤其实去年估计就好了只是自己不知道这次去练格斗提前还专门和教练说了几次我腰和背都有伤能不能练但我确实想学还是去了各种摧残几周下来我突然发现以前的伤一点问题都没了所以才敢在此和大家说练这个疗伤其实只是副产品而已对身体五脏六腑的调理才是主要的很多种疾病都有很好效果我自己没那多问题所以也没法去一一验证

姚明早认识你就不用退役了

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第 127 帖

迎着风向前

泡菜

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帖子: 202

2014-06-06 13:30

留个q吧四六八※※八七六二还在忍受痛苦的朋友如果看到可以联系我能帮上忙的我会尽力
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第 126 帖

迎着风向前

泡菜

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主题: 13

帖子: 202

2014-06-05 14:36

另外提醒一下:只信西医不信中医只信唯物不信唯心脾气特别不好不孝不悌没有时间不信我所说所教……以上种种就没有办法本人工作忙业余也忙无法化人助人
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第 125 帖

迎着风向前

泡菜

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帖子: 202

2014-06-05 14:23

我自己的伤其实去年估计就好了只是自己不知道这次去练格斗提前还专门和教练说了几次我腰和背都有伤能不能练但我确实想学还是去了各种摧残几周下来我突然发现以前的伤一点问题都没了所以才敢在此和大家说练这个疗伤其实只是副产品而已对身体五脏六腑的调理才是主要的很多种疾病都有很好效果我自己没那多问题所以也没法去一一验证
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第 124 帖

迎着风向前

泡菜

泡网分: 0.354

主题: 13

帖子: 202

2014-06-05 13:54

今天问那朋友了他也不知道是否痊愈自己没试过估计和我一样以前没好时小心翼翼的什么活动都不敢弄疼怕了他说只试过一次爬了半天山没问题后来他忙生意就没细聊了有空我再详细了解一下方法在这里说不清楚就是打坐但细节很多有能来的我免费教你们集中时间练习的话最多15天就能看到效果
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