还有半年就40了，喜欢爬山，近几年春、秋、初冬天气好基本每周一次（城市周边小山，最高才500米），一般3-5公路，1个多小时，有时候稍长5-8公路，极少10公里以上。土路为主，部分路段为台阶路，下山原来不太注意姿势，较快，下山一般佩带护膝。去年10月份开始学打羽毛球，每周1-2次，每次1小时多点，上半年3、4月份开始右膝关节偶尔有点不舒服，估计是打球前没活动开加上初学步伐问题扭到， 5月停了羽毛球有好转。
9月下旬天气凉快后又开始爬山，10月参加本地一”50公里“走山活动，可能是长时间没运动，加上山脊上堵车、超车速没按自己平时速度节奏，半程12公里下来居然小腿有抽筋现象。陆续恢复爬山锻炼又开始出现膝关节运动后偶尔不适，贴膏药、擦红花油后一般隔几天就恢复。一个月前去中医院看病顺便拍了膝盖X片，医生称骨头没问题，可能是软组织问题，后来就又配了点膏药。
11月中旬去了趟川西，1周共轻装徒步约80公里，其中：牛背山2天30KM, 背负<8KG，佩戴护腰、护膝，双杖；丹巴藏赛摄影器材5KG，20公里；四姑娘山30公里:长坪沟，一机一镜旅游配置, 海子沟一段全套器材3公里。负重背大包（没称过，估计20公斤出头点）估计 <4KM，主要是转场。期间睡觉前膝关节也贴膏药或喷云南白药气雾剂。
现在感觉右腿膝关节后、外侧，还有感觉关节内部有隐隐痛，关节活动不受影响。这几天拿扶他林等药膏搽搽，晚上睡觉前贴膏药。上周5去一家大医院骨科看了（预约了周一下午的专家，想先去做MRI） 。医生看了X光片称有骨质增生，说肯定会磨损到半月板，做不做MRI 都一样（要做也不建议在其医院做，要排很久队），称与腰椎间盘突出关系不大，主要就是理疗、膏药或者口服消炎镇痛药，建议停止运动，修养3个月-半年，或者只进行游泳之类的运动，说3分药7分养，后来配了点氨基葡萄糖片。
准备出门去做MRI，虽然有心理准备还是有点失落，4张，身体是开始走下坡路了，之前没注意身体给出的信号，要好好研究下康复治疗了。 WNDWJ,有经验的能给说说吗。
另：有2节腰椎间盘突出，影响到腰背和右侧下肢，08年底查出后保守治疗过1年多。 本帖最后由 borntorun 于 2012-11-26 10:20 编辑
以下内容由 borntorun 于 2012-11-28 17:17 补充
身高175cm，体重长期稳定在135-140 斤之间，属于正常范围。
