享受跑步快乐

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antz001

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2020-02-12 09:55

居家办公
小区跑步

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antz001

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2020-01-31 18:44

新年快乐！

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antz001

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2020-01-06 20:49

NRC

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antz001

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2020-01-06 20:47

2020开年跑

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www3299

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2019-12-31 22:26

antz001 发表于 2019-12-31 10:07
我也50+了。

咱们这年龄这配速要留意心率了。

你的心率经常过180。

其实不太多，昨天的天气实在极端，我一直瞄着心率，因为穿的确实过少，心率一直没降下来，平时心率一般在155左右，昨天也是想挑战一下，事实证明，确实够劲儿

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antz001

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2019-12-31 10:07

www3299 发表于 2019-12-30 22:41
哦~谢谢提醒！我今年五十多了~就是爱出汗~所以不爱穿多~当年买的EPSON850~指定用郁金香~

我也50+了。

咱们这年龄这配速要留意心率了。

你的心率经常过180。 本帖最后由 antz001 于 2019-12-31 10:09 编辑

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www3299

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2019-12-30 22:41

antz001 发表于 2019-12-30 21:50
这配速，佩服一个。

建议：
1.寒冬绝不能短裤背心跑步。汗被寒抑排出不畅久而成患。穿暖跑，别怕出汗。
2.戴口罩跑。温冷风润燥气深呼吸。

哦~谢谢提醒！我今年五十多了~就是爱出汗~所以不爱穿多~当年买的EPSON850~指定用郁金香~

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antz001

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2019-12-30 22:03

www3299 发表于 2019-12-30 21:10
难得看见有用郁金香的今天也是俺收官~天津这里六七级风~零下五度~我裤衩背心的~别人都拿异样的眼光来瞅我

哪家的心率设备？
华为的连不上。

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antz001

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2019-12-30 21:50

www3299 发表于 2019-12-30 21:10
难得看见有用郁金香的今天也是俺收官~天津这里六七级风~零下五度~我裤衩背心的~别人都拿异样的眼光来瞅我

这配速，佩服一个。

建议：
1.寒冬绝不能短裤背心跑步。汗被寒抑排出不畅久而成患。穿暖跑，别怕出汗。
2.戴口罩跑。温冷风润燥气深呼吸。

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2019-12-30 21:10

难得看见有用郁金香的

今天也是俺收官~天津这里六七级风~零下五度~我裤衩背心的~别人都拿异样的眼光来瞅我

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antz001

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2019-12-30 20:19

2019，收官。

本年跑步178次，计1876公里。

累计跑步8606公里。

2020年，累计跑步至10000公里。

跑友们共同坚持。

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制造商：Xiaomi
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2019-12-26 20:47

8600

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2019-12-23 20:37

夜跑

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2019-12-15 21:35

第三个半马。
一周第二个。

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2019-12-10 22:07

放松跑，8公里。

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antz001

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2019-12-09 22:06

开帖一周年
本年跑步
171次
8527-6689=1838km

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antz001

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2019-12-09 22:01

第二个半马

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2019-12-03 20:54

8500km

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antz001

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2019-11-27 14:48

半马两天，说说感觉。
公园夜跑，没伴。
就是一个人听着京剧，用的骨传导耳机。
配速以舒服为度，跑的时候深呼吸放松腿腰肩。
公园里有两处慢坡，平均配速6：40左右。

走到公园约1.7公里，公园跑4圈约18公里，出公园跑1公里，走0.7公里。
公里前三圈轻松，第四圈后半圈有点吃力，配速7分+。

半马全程应该在230之内。

结束后腿有点酸痛。
休息一晚，第二天略有不适感。

昨天晚上也就是半马第二天晚上
公转慢跑一圈，配速8分+

今天感觉满血复活。

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antz001

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2019-11-26 14:22

首次半马。

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antz001

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2019-11-22 13:00

初冬

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2019-11-14 20:50

本年1700km。

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2019-11-12 20:58

8400公里。

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2019-11-11 10:08

初冬

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2019-11-10 17:58

暖阳

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2019-11-10 10:33

奢侈品

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antz001

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2019-11-05 08:53

配速

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2019-11-05 07:08

配速6：40秒左右，舒服。

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2019-10-31 20:42

NRC数据，全部。

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antz001

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2019-10-31 20:40

本年及※※数据

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